有助于睡眠的食物有哪些？
有助于睡眠的食物有：苹果、香蕉、热牛奶、桂圆莲子汤、酸枣仁汤、百合绿豆乳等。
睡眠质量的好坏与人体的心理健康和身体健康紧密相关，睡眠质量差可导致记忆力减退、注意力不集中、心情烦躁，严重影响人的生活质量。睡前吃以下食物有助于睡眠：
⑴苹果富含果胶、蛋白质、B族维生素、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的营养素，苹果含有的芳香成分如醇类和羰类化合物也有很强的镇静作用，有助于入睡。
⑵香蕉富含有助于睡眠的复合胺、N-乙酰-5-甲氧基色胺，还含有能使肌肉放松的镁。
⑶睡前喝热牛奶，牛奶中的色氨酸可以起到镇定安神的作用。
⑷日常饮用桂圆莲子汤，桂圆、莲子有养心、安神、健脾、补肾的作用，适合长期失眠者服用。
⑸睡前饮用酸枣仁汤，酸枣仁有镇静安神的功效。
⑹饮用百合绿豆乳，百合、牛奶有镇静安神的作用。
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