小基数月瘦10斤，快速减肥的方法❗️❗️❗️
瑞涵生活记录
好好生活，学会生活，生活才会更好。
小基数月瘦10斤，快速减肥的方法❗️❗️❗️
差不多两个月瘦了14斤，期间我还没有很严格的克制自己，如果你认认真真的去做，一个月10斤真的可以（只说需要快速减肥的姐妹，不谈是否完全健康）
饮食：
早餐：一杯黑咖啡➕一个鸡蛋➕半个玉米
午餐：一拳头肉➕两拳头菜➕一小拳头主食（米饭，，土豆，南瓜类）
晚餐：一拳头蔬菜➕一个鸡蛋
1️⃣不吃零食
2️⃣不吃油炸、螺蛳粉等
3️⃣不喝奶茶
4️⃣多喝水！！！！
运动：
1️⃣一周6天运动，每次半小时无氧，半小时有氧
2️⃣一周4天空腹有氧运动，每次30分钟以上
减肥的宗旨就是两个：少吃➕多动
我减肥喜欢速战速决，不想战线拖太久，战线太久我真的坚持不下来，我会觉得不快乐
我喜欢克立马擦瘦下来，然后正常饮食➕运动维持现有体重
选择适合自己，自己喜欢的减肥方法
还要注意是否适合自己，我这样吃完全没问题，也没有脱发，姨妈也没有出走
2023-10-27 17:30
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