一个月掉秤20斤，瘦出骨感美
有没有过减肥一直不掉称的经历，这怎么能行，教你一招，一个月掉秤20斤，瘦出骨感美。
废话不多说，开启瘦身挑战
第一周
（预计掉秤3-5斤）
本周开启一个月掉秤20斤挑战，首先是饮食要三餐规律，餐前坚持一杯温水的好习惯，晚上7点以后坚决不吃东西。更重要的每天2000毫升的饮水。
第二周
（预计掉秤4-6斤）
万事开头难，第一周顺利度过，第二周开启。本周主要还是坚持第一周的训练模式，
但晚餐要注意，不能吃主食。
第三周
（预计掉秤5-7斤）
时间过的真快，在坚持的过程中又好像过的很慢。第三周每日饮水量增加至2500毫升以上，晚餐可以停掉了。本周新增三次30分钟以上有氧运动。
第四周
（预计掉秤2-6斤）
一个月掉秤20斤挑战的最后一周，本周继续保持第三周训练，不同之处在于运动增加至一周5次，然后养成每天睡觉前泡脚的习惯，加油胜利就要来了。
好了说到这里一个月掉秤20斤挑战就结束了，你减掉了多少斤那？希望你继续坚持，再接再厉。
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