挑战一个月瘦20斤｜第一天只喝了两杯水

• 泰然健康网
• 2024-12-26 06:48

小新挑战一个月瘦20斤
Day1 五天液断
初始体重：117.5斤
今日晨重：114.9斤
昨日已瘦⬇️2.6斤

️食谱：
早上：一杯豆浆
下午：一杯咖啡

整个假期都没有体会过饿的感觉..都想念了…七点不到就去上课了 我怕突然少吃坚持不住还带了包小饼干 但其实没有用到 下午买了杯冰咖啡 因为太冰了每次只喝一小口 喝到晚上才喝完 七点多有些饿喝了杯温水就好多了

小新的碎碎念：
1️⃣有事做就不会饿
假期在家太无聊了 空了就想找点东西吃 每天的脑子里像选妃一样在想等会儿吃什么 来到学校以后事情一大堆 就不会想着吃东西
或者可以在饿的时候看电影 就是转移注意力 把注意力放在电影或者别的事情上 就会忘记饿

2️⃣尽量把事情放在早上和下午做
因为我们现在吃的比较少 早上吃完早饭是最饱最幸福的时刻 下午处于不饿不饱的状态 晚上是一定会饿的 所以晚饭过后尽量不要做体力劳动 早早刷牙躺床上 可以看看书玩玩手机 想着马上就要睡觉了现在就不要吃东西了

3️⃣享受饥饿感
饿就是会瘦 把饥饿感当作对我们的赏赐 保持这种感觉 晚上有饥饿感睡觉第二天一定一定会掉秤

一个月减肥计划放在最后一张图里了 一共分为四周 两周极速减肥 两周巩固期 身体不适会立即停止 所有各位宝宝们不用担心啦 希望大家都能一起变瘦！！！
#变瘦变美变好看# #减肥# #减肥方法#

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