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女生提高新陈代谢可通过饮食、运动以及生活方式等几个方面进行调理。
1、饮食:首先要多喝水,可以促进体内的水液代谢,加快新陈代谢。还要合理的应用早餐,吃早餐可以让新陈代谢有个跳跃的开始,加速身体循环,同时还要养成少食多餐的习惯,如果一次性摄入食物过多,反而会导致体重增加。
2、运动:包括有氧运动,如跑步,不仅可以在运动过程中起到减脂作用,在跑步后24小时内,脂肪会持续燃烧,对降低体重、提高基础代谢率具有一定的作用,对脾胃的健康和蠕动也有一定的好处,但要长期坚持。
3、生活方式:需要养成规律的作息时间,如早睡早起,保证充足的睡眠时间,如果睡眠不足会促使脂肪细胞老化,不利于新陈代谢。另外需要多晒太阳,可以促进体内维生素D的合成,来激活新陈代谢。
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