过量摄入盐分的表现
过量摄入盐分的表现
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
过量摄入盐分的表现包括口渴、水肿、高血压、肾脏负担加重、心脏负担加重和骨密度降低。
1、口渴：摄入过多的盐分会导致体内水分减少，使得口腔、喉咙等部位干燥，产生口渴感。
2、高血压：长期摄入过量盐分是高血压发生的危险因素。
3、水肿：过量摄入盐分会使体内水分无法顺利排出，引起水分在体内积聚，出现水肿现象，如面部、手脚等部位肿胀。
为了维护身体健康，应控制每日盐分摄入量，成年人每日盐分摄入量应控制在6克以下。在日常生活中，应尽量减少食用加工食品、咸味零食等高盐食物，保持低盐饮食。可以通过使用低盐调料、选择新鲜食材、食用腌制少咸的食品来减少盐分摄入。注意食品包装上的营养成分表，选择低钠或无钠的食品。增加对盐分敏感性的意识，逐渐适应低盐饮食，减少对咸味的需求。
通过控制盐分摄入量，人们可以预防过量摄入盐分所引发的健康问题，并提高整体健康水平。
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