糖友必备！营养美味早餐搭配指南
糖友必备！营养美味早餐搭配指南
糖友们，早上好呀！今天给大家带来一份超棒的定制早餐，每一口都是控糖与美味的完美结合，让你吃得开心，血糖也稳稳的！
【主食：亚麻籽全麦鸡肉三明治】
食材：全麦面包 2 片、鸡胸肉 50 克、生菜 2 片、番茄 2 片、亚麻籽粉 5 克、无糖酸奶 1 勺、少许黑胡椒和盐。
做法：鸡胸肉煮熟后撕成丝，用无糖酸奶、黑胡椒和盐拌匀。全麦面包上依次放上生菜、番茄片、鸡肉丝，再撒上亚麻籽粉，另一片面包盖上，对角切开。全麦面包升糖慢，亚麻籽粉富含膳食纤维和优质脂肪，鸡肉高蛋白低脂肪，这搭配简直绝了！
【饮品：菊粉黄瓜汁】
食材：黄瓜 1 根、菊粉 5 克。
做法：黄瓜切块榨汁，倒入杯中加入菊粉搅拌均匀。黄瓜水分足、热量低，菊粉能调节肠道菌群，促进肠道健康，助力血糖平稳，清爽可口！
【水果：三瓣柚子】
柚子是公认的低糖水果，富含维生素 C 和柚皮苷等营养成分，有助于增强免疫力和改善胰岛素敏感性。早餐吃三瓣柚子，酸甜可口，轻松补充营养，还不用担心血糖飙升哦。
✨总的来说，这份早餐让我感觉上午精神特别好，血糖也稳稳的，没有忽高忽低的烦恼。糖友们，赶紧收藏起来，巧妙选择食材，享受美食的同时把血糖拿捏得死死的吧！
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