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儿童营养早餐搭配方法

泰然健康网
2024-12-26 11:38

孩子在饮食方面不要随便选择，否则对孩子的成长没有帮助。在选择儿童食材时，一定要有效。在这种情况下，补充人体各个层次的营养，将是非常有帮助的。而这种做法对身体不易生病的孩子是有益的。儿童的食物和早餐组合有哪些？也有一些非常不错的选择。以下是详细介绍。

儿童饮食早餐搭配：

健康早餐一：虾蛋饺、菠菜豆腐汤

原料：鲜虾20g、生鸡蛋1个、西兰花25g、水豆腐50g、瘦肉馅5g、黄蒜、木薯淀粉、生姜、葱适量

做法（虾蛋饺子）：

1 前夕把鲜虾焯一下，沥干切碎，加入瘦肉馅，适量蒜黄，姜蒜末，盐等，搅拌均匀，小火煮开。

2 早上，将1个生鸡蛋打成合适的干淀粉，加入冷水打至浓稠。

3 平底锅加入食用油，将蛋液一层一层倒入锅中，小火摊成小蛋饼。

4 前夜在煨好的虾馅里加入少量食用油，将每一个裹在铺好的鸡蛋饼里，入锅蒸8分钟。

做法（菠菜豆腐汤）：

1 用清水豆腐洗净滚刀块，放入沸水中。

21分钟后，将洗净的西兰花放入锅中，关火，加入少量盐和香油。

注：水豆腐在中国已有数千年的历史。每100克水豆腐含有蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素b21、维生素b22等人体必需的微量元素。 .而且宝宝很容易消化吸收，是宝宝辅食的最佳选择。

健康早餐2：鸡菜粥、煮鹌鹑蛋

原料：鸡胸肉渣50克、薏米15克、绿叶蔬菜15克、鸡蛋2个

做法（鸡菜粥）：

1 粳米留作粥用。

2 将鸡胸肉渣剁成肉泥，锅内加入少量食用油，待油烧开后，放入鸡泥锅中，煮熟后放入米粥中煮沸。

3 锅前取少量盐，最后撒入菜末。

健康早餐3：番茄牛肉汤、茶鸡蛋一个半、卷心菜卷

原料：番茄50克，牛肉馅50克，木薯淀粉适量，香菜叶若干；小麦粉100克，大白菜25克，胡萝卜15克，瘦肉馅最好15克，姜蒜适量

做法（番茄牛肉汤）：

1、烧热的炒锅中放入食用油，油热后将葱、姜末等放入锅中，最后加入适量的水。

2 将牛肉馅焯一下，去除生牛肉、羊肉、鱼肉等的肉腥味，然后放入锅中，加入少量醋，小火慢炖。

3 牛肉馅烂后，将西红柿切成片放入，用水和淀粉勾芡，加少量盐调味，出锅时撒上烤好的青菜叶。

方法（卷心菜）：

1 提前在泡打粉中加入小麦粉和水进行发酵。

2 前夕，将瘦肉馅加入姜末、蒜末、盐和鸡精煨煮。

3 将大白菜放入沸水中焯一下，剁碎，胡萝卜切碎放入饺子馅中拌匀。

4. 做成香醇的面糊，擀成乱皮，铺上饺子馅，卷起来入锅煮。

根据儿童的饮食知识和早餐搭配方法，儿童早餐的准备可以通过以上方式进行。 When eating this kind of food, it is not easy to have any impact on the human body of children, but when eating this kind of food Under the circumstance, children and children should also be selected appropriately, it is not suitable for children and children吃太多，否则不利于人体消化吸收。