健身餐午餐指南：鸡胸肉、蔬菜、碳水全攻略
健身餐午餐指南：鸡胸肉、蔬菜、碳水全攻略
说到健身餐，大家可能都会想到高蛋白、高纤维、低碳水化合物这些关键词。今天就来分享一个简单又美味的鸡胸肉午餐，保证让你吃得满足又健康！
鸡胸肉
鸡胸肉可是健身餐的明星食材，今天教你一个超简单的腌制方法。用百里香、黑胡椒、苹果醋、料酒、盐和味极鲜酱油，按照自己的口味调配，腌制半小时。然后平底锅不放油煎到两面金黄，再加少量水盖上盖子焖五分钟，这样煎出来的鸡胸肉不仅嫩滑，还特别入味！
蔬菜
蔬菜的选择也很重要，尽量选高纤维的蔬菜，比如金针菇、蘑菇这些菌类。其实蔬菜不一定非要水煮，少放点橄榄油或者用低卡沙拉汁拌一拌，味道也不错。比如金针菇，怎么做都好吃！
碳水化合物
很多人一听到“碳水化合物”就头疼，但其实适量的碳水化合物对减脂增肌是有好处的。除了杂粮饭，你还可以选择红薯、玉米、全麦面粉做的面食等等。今天我选的是杂粮饭，紫米、红米、藜麦、燕麦、燕麦米，每种少放一点，煮出来的饭特别饱腹。
只要吃得干净，配比均衡，瘦下来真的不是梦！加油吧，健身餐其实也可以很美味！
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