绝了健身餐！鸡胸肉这么做天天都想吃
绝了健身餐！鸡胸肉这么做天天都想吃
减脂期间最少不了的就是各种鸡胸肉了（便宜做法多样100g热量仅为118大卡，是健身减脂期间必备增肌蛋白质来源）
推荐给大家鸡胸肉的腌制大法
材料：
鸡胸肉300g
西蓝花5-6颗，开水煮2-3分钟焯熟备用
黄瓜半根，用削皮器划成片（小心不要擦到手）
圣女果或者自己喜欢的各种水果（纤维素、维生素）
玉米半根，15-20分钟煮熟
重要分割线
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①鸡胸肉用厨房纸把水分吸干，切成适合的薄片（太厚不容易熟，且会老，口感柴）
②均匀撒上黑胡椒粉、罗勒叶、一点点生抽抓一下
③放置20-30分钟入味
④起锅烧油，用油刷刷一层薄薄的油，中火放入鸡胸肉，翻面煎至表面熟转小火，盖上盖子继续煎5分钟
⑤放入一小杯水，防止肉柴，继续煎5-8分钟（翻面记得）
⑥用筷子插一下，轻松穿透鸡肉，代表熟了！（关键步骤，此刻关火不要马上盛出，盖着盖子闷1分钟，让肉更加入味）
摆盘，开饭！
这样做出来的鸡胸肉混合着黑胡椒及罗勒的香味，完全没有腥味而且口感嫩嫩的！
吃了还想吃哦！
吃完训练去啦！
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