无油烤鸡胸肉，健身餐的新选择
无油烤鸡胸肉，健身餐的新选择！
最近报了私教课，为了不浪费钱，我吃了将近一周的水煮鸡胸肉，简直要吐了。昨天尝试了一种新的做法——无油烤鸡胸肉，配上目鱼花和虾仁，味道超级棒！健身餐也可以吃得很有幸福感。
制作步骤如下：
将食材洗净，加入适量料酒、生抽、一点点盐、半颗蒜和黑胡椒，腌制15分钟让其充分入味。
将腌制好的鸡胸肉放入烤箱，设置200度上火，烘烤30分钟（具体时间视自家烤箱功率而定）。
最后配上自己喜欢的蔬菜和主食，就可以享用啦☺☺。
我一共做了四块鸡胸肉，够三天不加早餐的量，每顿大约120g。具体的量大家可以根据自己的需求调整哦。很多小仙女担心鱿鱼容易发胖，其实不是这样的，只是胆固醇稍高，但热量比鸡蛋低，每100克只有75千卡。一餐吃两块也没啥压力，毕竟不需要对自己太苛刻嘛。如果不喜欢鱿鱼，可以不放哦。
预祝大家早日达成自己的目标
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