健身餐煎鸡胸肉的做法

• 泰然健康网
• 2024-12-26 11:58

　　导语：俗话说的好，“吃哪儿补哪儿”，健身圈总是流传着吃鸡胸肉能够减脂增肌，但这确实是真的。怎么样才能让鸡胸肉吃的美味点呢。教你健身餐煎鸡胸肉的做法，比水煮的好吃多了。

　　健身餐煎鸡胸肉的做法步骤

　　1、准备材料：鸡胸肉一块、鸡蛋清一个、胡萝卜一个、西兰花半个、黑胡椒少许、耗油少许、蜂蜜少许、地瓜一个。

　　2、鸡胸肉去肥切片

　　3、加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀，冷藏腌制半小时以上

　　4、利用腌肉的时间，把洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出

　　5、不粘锅用小火烧热后开始煎肉，一面煎白了就反面，全程小火

　　6、煎白一面就翻面，反复几次就可以了

　　7、出锅开吃，可以加点海盐和黑胡椒

　　蛋白质是构成肌肉的主要成分之一，肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多，蛋白质合成速度决定了肌肉增长的速度。鸡胸肉里的蛋白很容易被人体吸收，能快速补充人体所需;高蛋白、低脂肪、低热量，鸡胸肉可以说是健身界的皇家料理食材，减脂增肌吃它绝对错不了!

　　烹饪鸡胸肉一定要少盐，跟蔬菜一起搭配营养会更加均衡，就像以上的煎鸡胸肉做法一样，吃出美味，吃出好身材。

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