促进代谢吃什么维生素
来源：医联媒体
促进代谢可以吃维生素A、 维生素B、维生素C等。以上维生素均有特异性，在医生指导下使用后可以提升人体新陈代谢能力，促进代谢废物排出。
1、维生素A：维生素A属于脂溶性维生素，具有促进生长、维持骨骼正常生理功能等作用，可辅助修复人体黏膜，调节植物神经功能，加速体内毒素物质排出。维生素A主要存在于动物肝脂肪当中，生活中也可通过进食猪肝、胡萝卜、菠菜等食物补充。
2、维生素B：维生素B包括核黄素、烟酸、叶酸、硫磺素及其衍生物等，参与到糖、蛋白质以及脂肪等物质的代谢过程当中，具有促进物质吸收、维持代谢功能的作用。常见食物有大米、玉米、鸡蛋黄、鸡肝等。
3、维生素C：维生素C有较好的营养价值，具有抗氧化、解毒等作用，机体摄入后可以参与类固醇的羟基化反应，促进代谢。也可通过猕猴桃、南瓜、芹菜等食物补充。
4、其它：比如维生素D、维生素E等。食源性补充维生素D和维生素D的食物，如动物内脏、鱼类、核桃、腰果、开心果等。
如果维生素缺乏现象不是很严重，通过食物补充即可；维生素缺乏严重可在医生指导下使用药物治疗。
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