首页 > 资讯 > 减脂期早餐推荐:8种低脂美食选择️

减脂期早餐推荐:8种低脂美食选择️

减脂期早餐推荐:8种低脂美食选择️
1. 蒸紫薯块 :紫薯富含淀粉,而非脂肪,且含有丰富的维生素和矿物质。将紫薯去皮切块,放入蒸锅中蒸至软熟即可食用。
水煮鸡蛋 :水煮鸡蛋中含有丰富的蛋白质和微量元素,可以促进血细胞合成。将新鲜的鸡蛋清洗干净,冷水下锅,用小火慢慢烧开,水开后继续煮3-7分钟即可。
土豆坨坨 :煮熟的土豆脂肪几乎为零,主要含碳水化合物。将土豆去皮切块,放入蒸锅中蒸至软熟即可食用。
荞麦面 :荞麦富含蛋白质、碳水化合物和膳食纤维,脂肪含量低。将荞麦面用开水泡发,待软后煮熟,盛入碗中,可以加些肉末、青菜、葱花等作料。
杂粮粥 :以各种杂粮熬粥,脂肪含量极低,含有丰富的维生素和矿物质。取适量杂粮,洗净浸泡,加水用炖煮法煮至糊状,盛入碗中,可适量打入1~2个鸡蛋。
燕麦粥 :燕麦片主要含碳水化合物和膳食纤维,脂肪含量很低。将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌、煮至熟软。可以用牛奶250毫升与燕麦片煮粥。
红薯 :红薯富含维生素C和纤维,有助于身体获取营养和活力,低脂肪和低热量,不易脂肪堆积。将红薯用流水冲洗干净,切掉两端,切成想要的形状,放入蒸锅蒸熟即可。
玉米 :玉米含碳水化合物,可以提供早晨所需的能量。新鲜玉米处理干净,三碗清水下锅放玉米,开水后转小火煮五分钟,煮好后焖8分钟可食用。

相关知识

8大超燃减脂早餐推荐
夜宵不再罪恶!健康减脂的晚餐选择️
减脂期间早餐吃什么好 减肥早餐食谱推荐
9款低脂美味减脂餐推荐,吃货必备
13种超燃减脂早餐推荐
减脂早餐推荐
低脂美味晚餐推荐减脂
今天的健康午餐选择️
减脂餐推荐:8种低卡外卖搭配攻略
5分钟搞定!低卡减脂早餐推荐

网址: 减脂期早餐推荐:8种低脂美食选择️ https://m.trfsz.com/newsview826582.html