如何有效的控制体重
一)如何有效的控制体重
1、保证锻炼的时间充足，时间对降低体重比较重要。在一定的时间内，保证自己坚持运动。持续运动让身体不要停下来，让自己的全身处在运动状态，让自己的热量被消耗，从而慢慢降低体重。
2、锻炼和饮食相互结合。要想降低体重，不仅要锻炼，还要管好自己的嘴。在锻炼的时候，营养饮食要跟上节奏，并且自己还要有坚强的控制力和毅力，让自己不为诱惑所屈服。
3、选择适宜的运动方式很重要。选择一个适合自己的运动方式，从自身开始入手，如果体重过重，可以选择骑自行车、走路、游泳来进行周期性运动，从而慢慢降低自己的体重。体重较轻，可以选择其他的运动方式。
4、一定要保证每周的运动次数达标。保证自己每周都能够坚持运动，为降低体重做准备。锻炼次数越多，则消耗的热量越多，每天早晨和下午锻炼一次，比每天只进行一次较长时间锻炼所消耗的热量多，下午4-5点是最好的锻炼时机。
5、运动前先热热身。促使大肌肉群参与运动消耗更多的能量。锻炼前，热热身，可以让自己的身体各部位活跃一下，让大肌肉群参与运动中来，锻炼不但能够消耗身体的热量，还可以提高基础代谢率。
6、锻炼的强度决定是否能够降低体重，也是降低体重的关键。在开始锻炼的时候，应该以自己能够坚持的时间和耐力进行运动，等着日后逐步的适应之后，再加大量，随着自己体重的变轻，可以适当的调整一下自己的计划。
二)如何有效的邀请一个人来面试
1、待人有礼：对待高级技术类职位或者管理类职位的人，应称呼中用敬语“您”，谈吐得体，待人温和。
2、表明身份以初步建立信任：清晰表明身份，并介绍公司的规模、产品、企业文化等基本情况。
3、试探对方的兴趣点：告诉对方公司可提供的职位，薪酬，并表明这职位未来的发展前景。
4、耐心等待：若对方没有表明观点，耐心等待，给候选人了解和思考的时间，并约定一个时间再联系对方。同时问对方要QQ、MSN等即时通讯工具或者邮件地址，将公司介绍和职位信息以更详细的方式发送给对方，让对方参考。
5、后期跟进：对于前期沟通中有所松动的面试者，趁热打铁进行沟通和跟进，抓住机会约定面试时间地点。
三)如何有效的瘦腿
以前我的腿部肉很多，看到我的朋友一个个都很苗条，羡慕的不得了。因为腿部肉太多穿裤子不好看，于是我决心瘦腿。我咨询了一个健身教练，他教给我几个方法，我一直坚持着，腿部也越来越好看了，现在我将我的经验分享给大家。步骤阅读
经验步骤：1以前，每次吃晚饭就会坐着，教练告诉我这是一个很不好的习惯，这样会让身上的肉聚集在下半身。现在，我吃完饭就会立刻离开凳子，至少站上15分钟，要不就会饭后出去散一下步。
2每天晚上睡觉前我会躺在床上做空中脚踏车的运动，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。坚持了一周之后我就感觉到了明显的效果。
3平常的没事的时候我就会蹲蹲马步，两腿半蹲，不要蹲的太低，要让大腿感觉酸酸的才是比较合适的角度，经常做这个对瘦腿有很大的作用。
四)如何有效的减肥
第一阶段：瘦身福利期（月经来的1-7天)，可在这一阶段做一些简单的运动，比如简化太极拳，散步，慢跑。可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白，多喝水，补充体内流失的水分。
第二阶段：瘦身超速期（月经后的第7-14天），此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等。多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜、大蒜、淮山等，可加速你的减肥进程。
第三阶段：瘦身平快期（月经后的第14-21天）， 最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。
第四阶段：瘦身缓慢期（月经后的第21-28天)，你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，比如游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动。多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。
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