低脂高蛋白海鲜推荐：草虾热量大揭秘
低脂高蛋白海鲜推荐：草虾热量大揭秘
减肥是一个需要长期坚持的过程，而摄取足够的蛋白质是关键。除了鸡胸肉，海鲜也是低脂高蛋白的优质选择。以下是8种低脂高蛋白的海鲜，它们不仅能帮助你增加饱腹感，还能避免不必要的热量摄入：
1️⃣ 花蛤：热量37大卡，蛋白质7.6公克，脂肪0.5公克
2️⃣ 生蚝：热量54大卡，蛋白质9.4公克，脂肪1.6公克
3️⃣ 墨鱼：热量57大卡，蛋白质12.2公克，脂肪0.6公克
4️⃣ 瑶柱：热量57大卡，蛋白质12.7公克，脂肪0.4公克
5️⃣ 章鱼：热量61大卡，蛋白质13公克，脂肪0.6公克
6️⃣ 鱿鱼仔：热量72大卡，蛋白质16公克，脂肪0.4公克
7️⃣ 草虾：热量100大卡，蛋白质22公克，脂肪0.7公克
8️⃣ 鱼类（如石斑、鲈鱼、旗鱼、三文鱼、吞拿鱼等）：热量小于120大卡，蛋白质20~25公克，脂肪0.5~4.5公克
这些海鲜不仅美味，还能帮助你更好地管理你的饮食和健康。
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