热量只有50卡的海鲜贝类，不知道吃什么？看这里就行！
热量只有50大卡的鱼虾贝类，很多人会想到鳕鱼或者是别的白肉，但是其实不是，贝壳类的食物，才是真的低卡高蛋白，今天我们就来说一下，那些低卡高蛋白的鱼虾贝类，究竟有哪些！
第一个：蛤蜊
蛤蜊是属于贝类里面高蛋白低卡的食物，富含丰富的维生素，是优质蛋白质的来源。每一百克的蛤蜊肉只有31卡的热量，蛋白质有6克左右。
第二个：海蜇皮
海蜇皮是属于低脂肪低热量的食物，每一百克的海蜇皮有4克左右的蛋白质，热量却只有33卡左右。适量摄入就行，不要吃多。
第三个：蛏子
这个大家应该都知道，盐焗蛏子简直超级好吃，但是盐分太多，适量就行。每一百克的蛏子肉有7.3克的蛋白质，热量却只有40卡左右。
第四个：蚬子
每一百克的热量只有47卡，然是蛋白质却高达7克，是优质蛋白质的来源。
第五个：生蚝
生蚝是高蛋白低脂肪的水产品，富含微量元素，是优质蛋白质来源。每一百克的生蚝有11克的蛋白质，热量只有57卡。
第六个：章鱼
章鱼是非常好的蛋白质海鲜来源，白灼或者炒豆很好吃，主要是热量只有52卡，蛋白质却有11克左右，也含有铁还有硒元素。
这六个海鲜贝类是热量在50卡左右的，蛋白质也是比较高，一般的话，白灼比较好一点，水煮也行，炒也行。在健身或者而是减脂的时候，这几个是比较好的选择之一，但是如果是去外面大排档的话，切记不要吃太多，因为大排档的菜含盐量都是较高的。
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