锻炼增高方法有哪些
锻炼增高方法有哪些
分享者：听海更新时间：2016-12-25 17:48:00206阅读
专家
崔晓明主任医师
骨科吉林市人民医院（三级甲等）
概述自己特别矮，和同龄人站一起自己总是那么突出的一个，特别想让自己的个子能够再高一些，坚持了几个锻炼增高的方法，效果还是很不错的，现在让我和大家说一说锻炼增高方法有哪些。
锻炼增高方法有哪些1
第一：并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15-20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和令左右两腿匀称。
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第二：两脚打开60-70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
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第三：面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
要想增高，不仅要加强锻炼，还应该在饮食上面注意，要多吃有营养的食物，比如蛋类肉类等。另外，运动也是增高的一个好办法，多打打篮球，有助于增高，男女都可以尝试的哦。
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