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秋冬滋补燕窝食谱，健康美丽全掌握

泰然健康网
2024-12-26 16:04

秋冬滋补燕窝食谱，健康美丽全掌握！
秋冬季节，燕窝是滋补养颜的佳品。搭配不同的食材，炖出美味的燕窝饮品，让你在寒冷的季节里也能保持健康和美丽。以下是几款简单易做的燕窝食谱，让你的每一天都充满活力。

1️⃣ 红枣枸杞燕窝
配方：燕窝3克+红枣5-8颗+枸杞5-8颗
步骤：
将燕窝用矿泉水浸泡2-3小时，去除杂毛。
红枣去核，放入炖盅，加入矿泉水（水量覆盖燕窝），上锅蒸30分钟。
最后撒上枸杞和冰糖，焖2分钟即可。
功效：提高免疫力，美容养颜。

2️⃣ 木瓜牛奶燕窝
配方：燕窝5-6克+1/4木瓜+牛奶200毫升+枸杞5-8颗
步骤：
燕窝用矿泉水浸泡2-3小时，去除杂毛。
木瓜削皮去籽，切成小块，红枣去核。
燕窝先上锅炖20分钟，再加入木瓜和红枣炖5分钟。
最后加入牛奶和枸杞，煮2分钟左右。
功效：养颜美白，适合女性食用。

3️⃣ 冰糖雪梨燕窝
配方：燕窝3克+雪梨一个+冰糖+枸杞5-8颗
步骤：
燕窝用矿泉水浸泡2-3小时，去除杂毛。
炖盅内依次放入梨块、燕窝、冰糖，加入纯净水。
上锅炖20-30分钟，出锅前加入枸杞即可。
功效：润燥清补，适合干燥季节食用。

4️⃣ 桂花桃胶燕窝
配方：燕窝3克+桃胶5克+桂花+冰糖
步骤：
桃胶和燕窝分别用纯净水泡发。燕窝泡发2-3小时，去除杂毛。
桃胶浸泡8-12小时，清理杂质，洗净备用。
桃胶放入炖盅内，隔水炖煮20分钟，再加入泡发好的燕窝和桂花，继续炖煮30分钟。
出锅前5分钟加入冰糖调味即可。
功效：美容养颜，滋养脏器。

5️⃣ 银耳莲子燕窝
配方：燕窝3克+莲子3克+银耳3克+红枣6颗+枸杞适量
步骤：
银耳和莲子提前一小时泡发，燕窝泡发2-3小时，去除杂毛。
银耳剪成小朵，锅中放入燕窝、银耳、莲子，用纯净水上锅炖煮20-30分钟。
加入红枣、枸杞和少许冰糖，再煮5分钟即可。
功效：美容养颜，护肝清热。

6️⃣ 百合莲子燕窝
配方：燕窝3克+莲子10克+百合10克
步骤：
燕窝用矿泉水浸泡2-3小时，去除杂毛。百合和银耳提前一小时泡发。
炖盅中放入燕窝、莲子和百合，加适量冰糖和纯净水，炖煮20-30分钟即可。
功效：清肺润燥，味道甘甜清香。