经常感觉力不从心，一会就不坚挺了？！
不要想歪了，这里说的可是你平日的健身必修课，如果总是达不到自己的最佳状态，只说明你的准备不到位。下面就教你如何将能量打包，随时随地精力充沛，每天都是最棒的自己！
1、补给充足的营养
对于专业级别的大神来说，训练前的营养补充已经是日常了。选在每次训练前补充，可以让更多的能量注入到肌肉里面，有时候借助补剂效果会更不错，比如在训练前30~60分钟服用3~5g的肌酸，可以让你在训练中举起更大的重量。
2、提升体温
也就是热身，就像冬天在开车前，需要先将车子发动一段时间，人体也是同样的道理。不热身就开始疯狂的训练不仅让人感到不适，更是对身体有害。
一次充分的全身性热身可以让你的肌肉得到充能，比在又冷又僵硬的时候要强壮的多。不论是单车、跑步机亦或是登山机上，热身十分钟，在正式组开始前用两次轻重量做热身组。
3、增加碳水
如果你已经被高蛋白，低碳水洗脑了，先看这里：如果你想要变得更有力量，那碳水很重要。番薯、糙米等缓释碳水化合物应该是你的主要摄取来源。在你的训练前摄入60~100g的碳水和40g的乳清蛋白，这是为你训练助力的关键所在。
4、补水
女生总喜欢给自己的脸补水，保持肌肉的水分也同样重要，因为肌肉的构成70%以上都是水。而且足够的水可以给你更好的泵感。
5、助力带
研究表明，助力带的使用可以帮助你在第一组多做一次，而且在接下来的两组里多做两次，当然，除非你要训练握力。在背部训练时，它们可以说是不可或缺的。
只要做好准备，绝对可以轻松的方法训练效果，事半功倍！
最近去健身房经常看见一些老油条带着杯子，而且在有节奏的喝着什么，上前问过才知道，原来是Mutant的 PRO 100乳清蛋白粉，还说这玩意效果非常棒，健身都喝它。对健身有执念的人怎能错过这个信息，回家果断做了一番调研，结果真的让人惊呆了！
据可靠消息，MutantPRO 100乳清蛋白粉采用质纯乳清提炼，除了乳清，里面就几乎不含别的成分！居然比十几岁的花季少女还要纯！而且这款蛋白粉的吸收效果非常好，好的让人欲罢不能，好的让人窒息，不仅可以有效的增肌，还能起到减脂的功效，如此全能也是闪闪惹人醉啊。
而且作为一款补剂的主力军，居然有好多种口味！实在称得上业界良心啊，又不是搞餐饮。原来Mutant作为行业领军人，一直从健身人群的角度出发，不断的研发改良，目的就在于为人们奉献一款充满诚意的补剂产品，了解到这儿都快哭了有木有。
好吧，既然有那么多的用户基础跟多年的品牌沉淀，看来这款MutantPRO 100乳清蛋白粉必须要收入囊中不可了，快闪开，都别抢！！！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
