长期练习瑜伽的秘诀：只需这两节课
长期练习瑜伽的秘诀：只需这两节课
作为一个自称精力充沛的人，如果每天不运动，怎么叫得上“精力达人”呢？三毛曾说：“不吃油腻的东西，不过饱，这使我身体清洁。不耻于活动四肢，这使我健康敏捷。”优秀的人都这么自律，我怎么能不跟上呢？
第一节是【晨间唤醒】，这节课的特点是动作全面，不需要任何器械，拉伸效果显著。动作包括髋关节、向太阳式（类似最伟大的拉伸）、俯卧平板、眼镜蛇式、下犬式、树式等，很多都是常见的，难度系数小，短时间内就能看到效果。对我来说，腿部和手臂的效果最明显，瘦且线条更好看了些，也许每个人的效果会不同。
第二节是【胸部瑜伽】，这是针对性练习，适合大多数女性。通过扩胸、塑形、缓解亚健康等问题，动作简单，无需复杂的跟练。这节课我目前练得不多，隔段时间就会练一段，时间充裕的话可以每天练。因为简单加时间短，所以坚持下来无难度，效果很值得期待。
至于其他的渠道，比如线下健身房、私教课、线上其他瑜伽app、keep里面的真人版或其他瑜伽课程我都试过，各有不同的特点。私教课的效果和动作会更丰富一些，但费用和时间要结合个人情况。健身房的各种因素不太推荐。线上其他课程尝试过大多都是不够全面，需要再结合其他课程一起练的我就放弃了。
总结来说，简单、全面、时间约20分钟、无需再结合其他课程，如果你有同样的需求，可以试试这两节课。
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