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人需要多少热量

泰然健康网
2024-12-26 17:52

人需要多少热量

天马行空提问于2022-10-10 19:09:12 其他

5个回答

春华秋实 2022-10-12 17:09:12

正常人体每天至少需要摄取1500卡的热量。人体每天所需要的热量与身体活动程度有关，一般以一个60公斤标准体重的人在休息状态时，一天需要1500至1600卡的热量，如果是中等活动量，一天需要1800至2千卡的热量。但是由于人体有储备功能，当食物摄取热量不足时人体本身会制造热量之种内生性热量主要来自肝醣分解以及脂肪的分解代谢，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达720卡，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油甘油可以转为葡萄糖供细胞利用，脂肪酸可以转变为酮体供细胞，包括神经组织利用。因此，当一个人如果皮下脂肪很多或者是肥胖患者脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出人体新陈代谢所需的热量，一般而言，此类人一天至少仍需要摄取800卡以上的热量，才不会有损健康。

喜怒不形于色 2022-10-12 17:09:12

正常人每天需要多少卡路里

人体每天需要摄入的热量与年龄、身高、体重以及劳动强度有关。成年人正常体重者，完全卧床时理想体重需热量为15-20kcal/(kg·d)，休息状态下为25-30kcal/(kg·d)，轻体力劳动时为30-35kcal/(kg·d)，中等体力活动时为35-40kcal/(kg·d)，重体力劳动时为40kcal/(kg·d)以上。膳食中碳水化合物供给量应占总热量的50%-60%，蛋白质摄入量应占15%-20%，脂肪的摄入量应占25%-30%，其中饱和脂肪酸摄入量应小于总热量的10%，胆固醇摄入量不超过每天300mg。

平淡是真 2022-10-12 17:09:12

正常人一天需要多少热量

正常人一天所需要的热量因人而异，其影响因素主要是劳动强度，年龄大小，气候变化，体型及体重以及健康状况。人体有一个很奇妙的现象，当食物摄取热量不足，使人体自身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖一天最多可达180克（相当于720千卡），而脂肪分解产生脂肪酸及甘油可以转变为葡萄糖以供细胞利用，而脂肪酸可以转变为酮体供细胞利用。因此，如果一个人皮下脂肪很多（如肥胖者），脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体的新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取1000大卡以上的才不损健康。正常人根据自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里。男性[66+1.38×体重+5×高度-68×年龄]×活动量，女性[65.5+9.6×体重+19×高度-47×年龄]×活动量。

生活一场戏 2022-10-12 17:09:12

正常人每天需要多少热量

因为每个人的体重不一样、每天的活动量不同、新陈代谢不同，所以每天需要的热量也不同，对于一个成人来说，男性极重体力劳动者每天需要4000卡的热量，重体力劳动者每天需要3400卡的热量中，中体力劳动者每天大约需要3000卡的热量。而轻体力劳动者大约需要2400卡的热量，而女性极轻体力劳动者大约需要2100卡的热量，轻体力劳动者需要2300卡的热量，中体力劳动者需要2700卡的热量，重体力劳动者大约需要3000卡的热量，所以差距是比较大的。

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