自己怎么检查身体健康 学会13招自己在家体检
即使每年体检，也不可和时查出埋伏的健康隐患，那有没有能够自己在家操纵的健康检测方案呢?美国《健康》网站近日载文，就给出了13个健康自我检查小提示。
1.柔韧度。膝盖挺直，向前弯腰，假如你能很轻松地捉住大脚趾，说明你的柔韧性很好。假如你只能伸展到脚踝处，那么你有必要更多相关锻炼。
2.记录例假周期。在日历上记录好自己的例假周期，并随时检查过去三个月的周期情况。一般来说，周期应该在21至35天内波动。周期过短说明可能有良性子宫肌瘤也可以子宫内膜异位，周期波动过大则可能有多囊卵巢综合征(一种由雄激素分泌过多而导致的荷尔蒙失调症)。
3.数身上的痣。年过50，患上恶性皮肤癌———玄色素瘤的几率就会增加，因此假如老年人意识到皮肤上出现的痣有不规则边沿，且颜色多变，或面积较大，就应去检查。另外，当心脸部以及颈部的肉质肿块也可以红色的鳞形色斑，这些可能是基底细胞癌也可以鳞状细胞癌的征兆，不疗养的话可能导致毁容甚至威胁生命。
4.摸手臂的后侧。假如你感觉到有小的突起的肿块，也可以感觉到自己皮肤上有零散的干燥的小点，这说明你没有摄入足够的欧米伽—3脂肪酸，从而有血管硬化、患心脏病的危险。假如有上述表现，你能够天天摄入1000毫克的鱼油，也可以每周吃一两次三文鱼等富含鱼油的鱼类，和在早餐中加入一勺碾碎的亚麻籽。
5.检查足弓。双脚分开与肩同宽，每一次弯曲一个膝盖。假如你的膝盖向大脚趾内侧倾斜，则说明你的脚有内旋倾向，这种脚型在运动中更轻易受伤。假如你在锻炼中意识到有任何的膝盖、足部也可以背部疼痛，应找运动医学科医生矫正。
6.记录从高中以来的体重。相比于高中时期，体重假如增加了超过11磅(约5公斤)的话，患癌的几率也会随之增加。而美国癌症协会的研究数据表明，18岁后体重增加了超过20磅(约9.07公斤)的女士，患上乳腺癌的几率比那些体重增加不到5磅(约2.27公斤)的女士高40%。
7.留意小肚子。在吃早饭前，平躺并绷紧小腹，假如腹部鼓起状似怀孕，说明你有太多的内脏脂肪聚集在肝、肾等器官四周，这会增加患上癌症、心脏病以及糖尿病的几率。
8.量腰围。腰围超过32英微暇(约81.28厘米)，患心脏病的几率会升高。对腰围很粗的“苹果型身材”的女士来说，她们的胆固醇更高并且更轻易葡萄糖不耐受，而这两种情况都会增加患上心血管病患的风险。
9.下面的图第一眼吸引你的是什么?
假如你先看到哭脸，说明你的观察力很敏锐，记忆力良好，能够很快做出正确决定。假如你好几秒才看到哭脸，那你就有必要提升自己的留意力，并且平时留意不要一心多用。
10.留意你头痛也可以胃不舒服的频率。假如超过每月一次，则说明你情绪过于紧张。第一，你应该去看医生，以排除任何生理原因。假如确实是压力引起的，能够多笑，从而减轻患心脏病的几率。
11.检查眼皮。检查下眼皮内部，假如有状如鹅卵石的小突起，则说明你正在对灰尘或霉菌等过敏。
12.刚醒时量体温。刚醒来时的体温最稳定也最低，假如此时体温低于37摄氏度，你就有可能患上了甲状腺功能减退症。假如你还有如皮肤干燥、怕冷、易怒、易倦怠、大便干燥、体重增加等其他表现，请马上检查你的甲状腺功能。
13.留意是否用嘴呼吸。我们天生应该通过鼻孔呼吸，而用嘴呼吸是对压力的反应。假如你感觉鼻窦堵塞，可能是患上了过敏或鼻窦炎，应该去看医生。
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