如何自我检查是不是处于亚健康状态，这4项检测可以参考！
在目前这个生活节奏越来越快的时代，亚健康已经影响着不少人的生活质量，使身体的免疫系统紊乱，更容易患上各种疾病。
那么，自己可以通过哪些方法判断是否在亚健康的状态？下面这4项检测需要知道。
1、检测睡眠质量
如果入睡的时间、夜间醒来的次数和睡眠的深度都能够检测，例如经常需要很长时间才能睡着，夜间频繁醒来偶尔上厕所，一些小的动静就会睡醒，晚上醒来后感觉很疲惫等等，都在提示睡眠质量不佳，正处于亚健康状态。
如果发现自己要超过半小时才能睡着，夜间醒来超过3次，醒来后难以入睡，早起后头晕、乏力，就要引起重视了。
2、检测疲劳程度
如果在工作、学习或是进行简单的体力活动时，容易感到疲倦，且在休息后也很难恢复状态，就很可能是在亚健康状态。例如连续工作2~3个小时就疲惫不堪，不长时间休息就缓不过来；日常活动量明显减少，但还是疲劳等。
如果连续几天都是疲劳的状态，可能会导致身体的功能失调，如果还不重视，可能会引发一些健康问题。
3、检测情绪状态
自己情绪的变化也会影响到身体的健康，如果经常有焦虑、抑郁、烦躁的情绪，且自己不好调节，波动的频繁、强度大，就需要特别注意了。比如每周抖音3~4天焦虑、抑郁，容易因为小事激动、生气、低落等，对以前感兴趣的失去人群等，都可能是处于亚健康状态的表情。
如果长时期处于负面情绪中，不仅会影响心理健康，还可能导致生理功能出现问题，比如导致内分泌失调、免疫力下降、营养不良等。
4、检测消化功能
如果有食欲不振、腹胀、腹泻等情况，需要注意是否经常感到胃部不适或消化不良。比如经常饭后上厕所不规律，腹泻、便秘次数增多，都是消化系统功能紊乱的表现，如果还食量减少，吃不下主食，就可能是亚健康状态的身体导致的。自己还可能因消化系统功能的紊乱，导致营养不良。
【温馨提示】大家也可以根据记忆力和注意力的检测，来判断是否处于亚健康状态，比如容易忘事、做事效率低、阅读容易分心等，这些情况都可能是身体的亚健康状态对认知功能的影响。
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