每当我们走在街上，目光总会被那些身材好的人所吸引，在心里会悄悄的羡慕他们拥有好身材。有时还会想要询问他们如何拥有好身材的想法，让自己也拥有好身材。
当看到别人的好身材再与自己的形成对比，不禁会感到自卑，会不自信，也会对自己有所抱怨，为什么拥有好身材的不是自己？自己怎么会这么平凡，没有任何优势呢？
即使是对自己的抱怨心里也跟明镜似的，这不是别人的过错，而是自己没有努力造成的。人的身材不是天生的，我们所看到那些拥有好身材的人，在我们看不见的地方，总是在努力着，默默地让自己更加优秀。但是有些人确实是胖不起来，还有很多人是后天运动锻炼形成的。
现在网络这么发达，我们在各社交平台上可以看到有很多喜欢健身的人，那些博主和爱好者们，他们的身材都是值得我们羡慕的。好身材通过不断的运动用努力和汗水换得，在他们没有挥汗如雨的锻炼之前，也是一个很普通的身材。
在韩国有一个女孩儿的身材很完美，因此收获了一大批粉丝，这样好的身材离不开两年的运动。
那么这个女孩是如何锻炼出来这样的好身材的？两年的时间怎么做到拥有这样如超模一般的完美身材。在社交平台中，这个女孩与粉丝们进行互动，分享自己的健身过程、经验和方法。
她说自己在最初也和我们一样对于健身没有什么概念，也不知道什么健身方法，但是与我们不同的是她愿意做出改变，我们却没有任何行动。慢慢的她开始学习有关于健身的知识，随着对于健身的了解，却不知道该如何去进行训练才能有效训练。
通过对于不同的健身教练分享的健身经验进行总结，还向许多有多年健身经验的健身爱好者请教，慢慢的有了一套自己的健身计划，随着对于身体的了解，健身计划也随之修改。当身体逐渐适应当前的健身计划后再慢慢地加强训练强度，就这样，每隔一段时间就会对健身计划进行调整，当然调整的前提是对身体状况有一定的了解。
为了使健身计划有效果，在饮食方面也要进行控制，每天热量的摄入量也要把控好，不食用油腻、重口、多糖的食物。并且她注重身体中每天蛋白质的摄入量，对于新鲜的蔬菜和水果多一些食用。
根据自己制定的健身计划严格执行，每一项训练动作都尽可能的做到标准，不因为身体疲惫而有一丝松懈。在她对自己的训练计划中，有关于肌肉训练的计划较于其他计划的训练时间较少。其中，普拉提运动和瑜伽鞋垫是她最喜欢的项目。这两项运动对于减脂塑形形体训练能起到很好的作用。
运动不是一朝一夕的事情，不要三分钟热度的进行。如果我们要进行运动训练，每周至少要进行四次训练，每次训练时间40分钟到60分钟，如果是在密闭环境中进行训练，每次训练不要超过120分钟。因为人体也是有运动承受限制的，超负荷运动会对肌肉有损伤，对身体有影响。
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