元宵佳节
今天就是元宵节啦~~你准备吃什么汤圆呢？水果、芝麻、酒酿？是水果馅还是吃肉馅呢？（是不是说着说着想去煮两个吃了~）
4个汤圆=一碗米饭?
一般的汤圆体积都很小，所以会给你一种汤圆的热量很低的错觉，但事实上汤圆的热量比你想象中的高很多。
一颗芝麻汤圆的重量约为20g，但最低的热量也高达62大卡，也就是说4颗芝麻汤圆240多卡热量≈一碗200g米饭的热量。
汤圆热量排行榜
无馅小汤圆﹤豆沙汤圆﹤鲜肉汤圆﹤水果馅汤圆﹤黑芝麻汤圆
汤圆热量高，减肥的你怎么吃？
元宵节，不吃点儿汤圆总觉得缺乏仪式感，像平时一样随意吃了又热量太高。就没有什么两全其美的法子吗？有！
汤圆做主食吃
所以推荐 当做主食来吃，并搭配一些「低脂高纤维」的蔬菜及菌菇。
水煮汤圆热量低
常见的汤圆制作方法不过水煮或油炸两种。但是炸元宵会增加汤圆的油脂，造成热量上升，所以，还是 应该选择水煮的方式比较好。而且， 避免用甜汤等煮汤圆，这样会增加糖分的摄入，增加汤圆的热量。
减少其他食物摄入量
汤圆的主要原料就是热量颇高的糯米粉，如果吃汤圆的同时，又吃了不少其他食物，难免摄入热量过多。所以适当减少其他食物的摄入量，避免脂肪囤积。
中午吃不易胖
从减肥的角度来讲，推荐大家最好是 把汤圆放在中午吃。早晨消化功能弱，汤圆粘性强，不易消化，早上吃汤圆会增加肠胃负担。糯米食物在胃里消化时间较长，更不适合晚上吃，所以最好安排在中午吃。
自制汤圆热量低
无论是超市里的速冻汤圆还是外面现做的汤圆，都可能为了追求口感，提高保质期而添加一些糖和猪油。摄入过多的糖不仅会增加热量摄入，还可能导致皮肤老化、容易疲倦等问题，而猪油也是发胖的一大原因。所以，不如尝试自己在家做汤圆，不仅能保证热量不超标，食品安全也比较有保障。
另要注意无糖并不是真的没有糖分。现在大家都选择健康，所以在听到“无糖汤圆”时都会优先选择，但其实无糖汤圆只是没有加白砂糖，但其热量、脂肪、碳水化合物含量真的不低。
今天的科普就到这啦，在这里祝大家元宵节快乐。
（免责声明：本文中所涉及的图文资料仅供参考。部分图片、文字及观点，来源于互联网及其他公众平台，主要目的在于分享信息，让更多人获得需要的资讯，版权归原作者所有。如涉及侵权请予以告知，我们会在24小时内删除相关内容。）返回搜狐，查看更多
责任编辑：
