选对水果，吃对水果也可提高免疫力，以下是几种有助于提高免疫力的水果：
柑橘类水果
橙子：橙子富含维生素 C、类黄酮、矿物质等营养成分。维生素 C 具有抗氧化作用，能够帮助身体抵抗自由基的伤害，增强白细胞的活性，从而提高免疫力。类黄酮等抗氧化剂有助于减少炎症反应。
柚子：柚子含有丰富的维生素 C、纤维素、柚皮苷等。柚皮苷是一种天然的抗氧化剂，它与维生素 C 协同作用，有助于增强免疫系统功能。此外，柚子中的纤维素有助于维持肠道健康，而肠道健康与整体免疫力密切相关。
柠檬：柠檬富含大量的维生素 C 和类黄酮等抗氧化物质。维生素 C 可以刺激白细胞的生成，增强身体对病原体的防御能力。日常可以将柠檬切片泡水饮用，既美味又健康。
浆果类水果
蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂花青素，花青素具有很强的抗氧化能力，可以保护细胞免受自由基损伤，有助于提高免疫力。同时，蓝莓还含有维生素 C、维生素 K 和膳食纤维等营养成分。
草莓：草莓含有丰富的维生素 C、花青素、鞣花酸等抗氧化成分。这些抗氧化物质有助于减轻身体的氧化应激，增强免疫细胞的活性。而且草莓还富含叶酸、钾等营养元素，对身体健康有益。
黑莓：黑莓含有大量的维生素 C、维生素 K、锰和膳食纤维。其中的花青素和其他抗氧化剂有助于维持身体的正常免疫功能，减少炎症的发生。
其他水果
猕猴桃：猕猴桃被称为 “维生素 C 之王”，其维生素 C 含量非常高。此外，猕猴桃还含有丰富的维生素 K、维生素 E、纤维素、钾等营养成分。这些营养物质有助于增强身体的抵抗力，促进免疫系统的正常运作。
苹果：苹果富含多种抗氧化物质，如类黄酮和多酚等。这些抗氧化剂有助于减少自由基对身体细胞的损害，增强免疫力。苹果中的果胶是一种可溶性膳食纤维，有助于调节肠道菌群，维持肠道健康，进而对免疫力产生积极影响。
西瓜：西瓜含有大量的维生素 C 和维生素 A，这两种维生素都对免疫系统的正常功能至关重要。此外，西瓜还含有瓜氨酸，这种氨基酸可以在体内转化为精氨酸，有助于维持身体的免疫平衡。
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