首先，吃水果的时机：血糖控制理想时在两餐之间吃，
第二，选择合适的水果，适量吃~
宜食的水果
无花果
辅助调节血糖，每天宜食1~2个
猕猴桃
刺激细胞分泌胰岛素
降低血糖每天宜食100~200克
柠 檬
含糖量低，不会引起血糖过分波动
每天宜食1/6个
柚子
增强胰岛素活性，调节血糖水平
每天宜食50克
火龙果
有利于调节血糖，每天宜食1/2个
桑 葚
提高胰岛素的敏感性，辅助治疗糖尿病
每天宜食30~50克
草 莓
热量低，不额外增加胰岛的负担
每天宜食150克
樱桃
热量低，有利于控制血糖
每天宜食100~150克
山 楂
防治糖尿病的血管并发症
每天宜食3~4个
苹 果
延缓糖在肠道的吸收
参与糖的代谢，以控制血糖
每天宜食150~200克(不吃糖心苹果)
石 榴
延缓糖的吸收，协助调节血糖
每天宜食30克
橄 榄
富含水分，有清热生津之功效
每天宜食2~3个
橙 子
含糖量和热量均较低
避免引起血糖波动每天宜食1/2个
木 瓜
分解蛋白质/糖类/脂肪
有利于调节血糖，每天宜食1/4个
不宜食的水果
荔枝
性质温热，与桂圆一样极易助热上火
会加重糖尿病患者内热病情。
荔枝中葡萄糖含量高达66%。
葡萄
含有很多糖分，且主要是葡萄糖
极易为人体直接吸收
甘蔗
含有大量的糖分
柿子
含糖量较高，包括葡萄糖、蔗糖、果糖等
榴莲
热量及糖分极高，500克就含有500千卡的热量
金橘
含糖量高，食用后升糖指数较高。
培希元主食面条，是一款糖尿病人可以长期食用的主食
香蕉
高热量水果，每100克果肉的热量达91千卡， 同时香蕉含糖量高。返回搜狐，查看更多
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