健康饮食 快乐成长 —— 五洲幼儿园假期饮食文化温馨提示
健康饮食 快乐成长 —— 五洲幼儿园假期饮食文化温馨提示
衡山体智能梧桐里幼儿园
<p class="ql-block"> 寒假是父母与孩子增进感情的最好时机，假期幼儿饮食是否科学合理，每天的营养膳食是否能够提高人的的免疫力，降低患病率的风险。在防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情中，您和家人的膳食是否安排好了吗？每天的营养是否科学、均衡呢？</p> <p class="ql-block"> 1.食物多样 谷类为主体</p><p class="ql-block"> 谷类食物是人体能量的主要来源，也是我国传统膳食的主体，可为儿童提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等。儿童的膳食也应该以谷类为主体，并适当注意粗细粮的合理搭配。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 2.多吃新鲜蔬菜水果</p><p class="ql-block"> 蔬菜和水果所含的营养成分并不完全相同，不能相互替代。在准备儿童膳食时，应注意将蔬菜切小切细以利于儿童咀嚼和吞咽，同时还要注重蔬菜水果的品种、颜色和口味的变化，以引起儿童多吃蔬菜水果的兴趣。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 3.适量的鱼禽蛋肉</p><p class="ql-block"> 鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪有利于儿童的神经系统的发育。动物肝脏所含的维生素A极为丰富，还富有维生素B2、叶酸等。</p> <p class="ql-block"> 4.合理烹饪制作美食</p><p class="ql-block"> 冬季天气寒冷，为缓解气候干燥对孩子的影响，幼儿营养食谱在食材的选择上可考虑增加一些优质蛋白，制作方法多采取炖、炒、烧等方法。</p> <p class="ql-block"> 1.客人先入座上席，再请长辈入座旁，最后自己入座在距离门口最近的位置上。</p><p class="ql-block">2.入座时要从椅子的左边进入，坐下以后端正身体，身体与餐桌保持在10~20厘米。</p><p class="ql-block"> 3.入座后不要动筷子，不弄出声响。如果有事需要起身，可先向主人打个招呼。</p> <p class="ql-block"> 1.点菜要兼顾所有人的口味，尤其是多人聚餐，各种口味的菜肴都可以点一些；</p><p class="ql-block">2.点餐还要考虑别人的特别需求。点餐前可以问下“有什么喜欢吃的”或者“有什么不能吃的”。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1.饭前要洗手，预防细菌、病毒。</p><p class="ql-block"> 2.安静地坐在同一个位置上吃饭，不乱动，才会消化好。</p><p class="ql-block">3.吃饭时不可以有太多动作，很容易碰到身边人或者打翻东西。</p><p class="ql-block"> 4.腿上可以放张餐巾，防止溅落食物，吃完东西，还可用来擦嘴。</p><p class="ql-block"> 5.面包、馒头可以用手拿着吃，但是其它食物要用餐具。</p><p class="ql-block">6.不要伸长手或爬到餐桌上夹菜，可以有礼貌地请旁边的人帮忙。</p><p class="ql-block">7.满嘴食物的时候，不要说话，很容易呛到。</p><p class="ql-block">8.食物要小口吃，免得噎住。</p><p class="ql-block"> 9.餐桌上不要大声说话，也不要随便打断他人说话。</p><p class="ql-block"> 10.吃东西、喝饮料时不要发出声音。</p><p class="ql-block"> 11.不要在吃饭时剔牙或者把食物从嘴里吐出来。</p><p class="ql-block">12.即使遇到不喜欢吃的食物，也要尝一尝，不能当场抱怨难吃。</p><p class="ql-block"> 13.餐桌上记得使用礼貌用语：离开餐桌时要和其他人打声招呼；打翻东西、水杯时，要说“对不起”；对别人的帮忙，要说“谢谢”。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">1.以身作则 </p><p class="ql-block"> 孩子天生就喜欢模仿别人，所以家长需要多注意自己的言行举止，在餐桌上做到上述要求，既能给孩子树立一个好的模仿榜样，又能使家长的教育更有说服力。</p><p class="ql-block"> 2.经常操练</p><p class="ql-block">父母带孩子到餐馆用餐，让孩子在公共场合熟悉餐桌礼仪。</p><p class="ql-block">3.冷静对待</p><p class="ql-block"> 刚开始面对诸多的礼仪要求，孩子可能会不理解、不耐烦，待孩子情绪稳定后再进行交流，让他了解自己刚才的行为是不礼貌的，会让对方感觉不舒服。</p><p class="ql-block"> 4.形象生动</p><p class="ql-block">摆出美味的食物引导餐桌礼仪的细节积累，帮助孩子成为一位更有教养的人，在人前也会更加自信。</p> <p class="ql-block">1.杜绝孩子暴饮暴食。孩子在假期吃了比平常多数倍的食物，很容易造成急性胃扩张。造成胃肠负担。</p><p class="ql-block">2.拒绝不健康的食物。不吃半生不熟的食物、染有色素的食品等等。不干净或变质的食品，很容易引发急性胃炎。</p><p class="ql-block"> 3.购买正规食品。外出时请购买正规厂家生产的食品，并仔细查看产品标签及生产日期。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 埃维和西蒙一直都很注意自己的举止和礼仪。有些时候，他们也不得不关注一下爸爸的举止。家里要来一位神秘嘉宾，在他到来之前，埃维和西蒙可以教会爸爸餐桌礼仪吗？</p><p class="ql-block"> 小朋友们赶快和自己的爸爸妈妈一起阅读这个有意思的绘本吧，看看你们还能想到那些用餐礼仪，赶快分享给身边的伙伴吧！</p><p class="ql-block"><br></p> 食物
孩子
膳食
入座
餐桌
礼仪
儿童
餐桌上
不要
蔬菜水果
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