易胖体质！四个月减肥40斤心路历程干货分享
易胖体质！四个月减肥40斤心路历程干货分享
从有记忆里来家人就在控制我的食量，在我的记忆里没有瘦的时候，每一天都在减肥里探索，小学六年级150的身高就有120斤重，那时候也没觉得胖有什么不对，可是减肥一直在自己的潜意识里存在。初中的时候每天也是乐呵呵的跟着一群瘦瘦的女孩子身边，那时候大家都会讨论谁谁谁好看谁是班花诸如此类的，自己那时也会有偷偷喜欢的男孩子，那时起真正的开始减肥了，自作孽般把自己弄得越来越胖，吃饭有一顿没一顿的，到初中毕业我也没有瘦下来，到高中到了一个伙食特别好的学校里我一下子胖到了巅峰，158的身高140斤。因为身边的姐妹越来越好看，我越来越自卑。不知道从哪个时刻起，真正下定决心好好减肥，和现在点开这篇文章的小姐妹那样，我去网上查很多很多的资料。开始了改变我后面好多年的减肥路程。
一、饮食：关于我的三餐其实四个月里大多都是重复无味的食物。在寄宿封闭学校条件有限
早餐：1、两个鸡蛋白一个蛋黄2、白水泡燕麦（一杯）3、纯牛奶+全麦面包4、一个包子馅（不吃皮）5、奇亚籽泡水。
午餐：我天天都是在饭堂吃，在网上查了一些食物热量，尽量挑热量低有利于减肥的吃。在饭前我会做几个控制食欲的小妙招，要知道那时候我可是超级无敌爱吃的，尽可能的控制住食欲太重要了。1、去饭堂前先喝一大杯水2、选择去难吃的那个饭堂3、乘两碗饭堂免费的清水汤，先喝掉一碗然后另一碗用来过一遍菜里的油。4、不会敞开了独自去吃，吃饭吃的很慢，吃很少的碳水，大概小半个拳头的米饭。
晚餐：晚餐就特别简单了，1、一个鸡蛋2、一个水果（苹果、圣女果，很少吃香蕉）3、一小杯大麦若叶泡燕麦。每天重复这几样，很难吃可是会瘦。
二、运动
1、下午下课后去跑步，每天3-5公里，根据学业时间来定，我跑3公里居多，一周会有2次左右五公里以上的跑步！跑完一定要拉伸！
2、晚修下课后，在床上做一些简单的动作，比如平板支撑、天鹅臂、瘦腿、拉伸总之是可以在床上进行的简单的，大概20分钟左右。
三、自律
1、选择了减肥就要贯彻坚持下去，到现在为止我都很感激当时的自己，那时的一鼓作气让我上了大学不再那么自卑。所以现在开始，减肥不会让你失望
2、我知道很饿很饿很累很累，我是一个喝水多了都会胖的人，从小胃口就很大，可是我还是坚持下来了，在减肥的路上我给自己说了很多激励自己的话，希望也可以激励你们
3、绝对不要吃宵夜啊
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