很多人想快速减肥，所以选择少吃或者不吃。其实这是不对的。不吃饭是一件对健康非常有害的事情。只要搭配得当，减肥是可以营养健康的。现在我们就来看看这四种对人减肥最有效的减肥餐。
一、酸奶减肥食疗
酸奶有促进人体消化吸收的作用。可以帮助肠道蠕动，加快肠道垃圾的清理。而且酸奶含有丰富的钙和蛋白质，但不会使人发胖。喝酸奶减肥是很好的减肥方法。
起床:两杯水。
早餐:200毫升蔬菜汁
中餐:酸奶500g。
晚餐:蔬菜汁200毫升
睡前:1-2杯水
二、苹果餐减肥法
苹果中的果胶、纤维素、维生素C是帮助人们降血脂的好帮手。多吃苹果，对心血管系统有害的胆固醇会减少，而对心血管系统有益的胆固醇会增加。因此，苹果餐减肥法也是一种有效的减肥方法。
早餐:一瓶牛奶和一个煮鸡蛋。
中午:从12: 00开始，每2小时吃一个苹果，共5个，吃完就不吃了。
三、仙人掌减肥法
很多人没吃过仙人掌，但仙人掌中含有苹果酸，可以促进人体内多余脂肪的分解，阻止它们在肠道内被吸收，抑制和减缓肝脏内脂肪的合成速度。是一种能行气活血的有益食品。
练习:
1.挑选半个手掌大小的仙人掌和两个蛋白。
2.将仙人掌去皮摘下，剁成蛋清，拌匀。
3.将约30ml蜂蜜放入锅中，加热至出现黄色气泡。
4.然后倒入仙人掌蛋清翻炒。
每周服用三次以上，可以收到很好的减肥效果。
四、蜂蜜减肥法
蜂蜜富含果糖和葡萄糖，容易被肠道吸收，这样消化道就不必负担过重。同时，蜂蜜中含有纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，达到减肥的效果。
但是，仅仅喝蜂蜜，不足一天的热量，就会造成身体虚弱和精神痛苦。只有适量对身体好，才能达到健康减肥的效果。
蜂蜜减肥的正确吃法:
1.早餐:空腹吃1: 4比例的蜂蜜和白醋。
2.午餐&晚餐:可以吃适量的粥，饭后喝蜂蜜。量不要超过10-30g。
特别提示:
1.晚上尽量不吃零食不熬夜。
2.减肥期间可以适度运动，但不适合剧烈运动。
3.不要吃高脂肪、高热量的食物，吃东西要多咀嚼。
4.适当减少淀粉类食物。
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