12种刮油食物，帮你减脂刮油！
红薯
红薯中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，营养十分均衡，每天吃一点，可给身体补充所需的营养物质和促进肠胃蠕动，改善肠道环境的功效，有效辅助瘦身减肥。
银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
木耳
木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。
莲藕
莲藕有利尿作用，能促进体内废物排出，从而净化血液。炖排骨汤时，可以将莲藕一起加入汤中，这样做出来的莲藕排骨汤既美味，又可以减少油腻。
蜂蜜
蜂蜜是一种常见的食物，具有润肠、通便的作用，能帮助胃肠道排出有害物质。这种养生方法老少皆宜。使用蜂蜜养生的方法很简单，就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中，待水温降到四十度左右时，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。
海带
海带中还含有大量的不饱和脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇。海带可以帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。
山楂
很多人都知道多吃山楂对心脏部位的好处有很多，同时也可以降低胆固醇。但是山楂还有一种作用，就是可以促进人体内的脂肪代谢，可以有效的促进脂肪代谢循环。所以减肥人士平时可以把山楂泡水喝，或者多吃一些也是可以的。
西兰花
美妙的西兰花不仅是摆盘的装饰物，而且西兰花的口感也是非常脆爽的，也更是刮油的好食物，其内所含的营养非常的丰富，但是热量却是比较低的，而且西兰花含有大量的维生素C可以帮助人体合成肉碱，促进脂肪的代谢。
洋葱
洋葱虽然味道比较极端，但是洋葱之中几乎不含一丁点的脂肪，洋葱可以有效的抑制住脂肪的吸收，同时也可以很好的降低人体内的胆固醇。尤其是洋葱可以有效的帮助血栓的融化。肥胖的人群还是试着多吃一些洋葱，洋葱对于脂肪方面有着很好的杀脂作用！
芹菜
很多减肥的人在平时的时候都会选择吃芹菜，因为芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够有利于促进肠胃的蠕动，对于缓解便秘具有非常好的作用。所以想减肥的人在平时的时候不妨多吃点芹菜，而且也不用担心热量的问题，因为芹菜是一种热量非常低的食物，坚持吃你会发现体重在下降哦。
燕麦
燕麦里含有丰富的膳食纤维，起到一定的饱腹感，延长胃部排空的时间，有助于消耗体内的胆固醇，促进身体代谢，起到一定的减肥效果，还能够加快肠道蠕动，缓解便秘等情况。
苹果
苹果在我们的身边是属于比较常见的水果了，所以你可能会感觉它是最不起眼的食物，其实你不知道的是它的水分含量非常高并且也是很健康的水果，具有补充维生素、加速消化、防止脂肪堆积等效果，每天一个苹果，满足你的胃。
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