要想减肥成功，
要想减肥成功， 你得先戒掉这5个易发胖的恶习！
减肥一直是很热的话题，人们对于美好身材的追求是无止境的。标准的身材不仅能够让人外观看起来更精神，而且身体健康也会得到保证。有些人虽然制定了非常科学的减肥计划，但是在生活中依然有一些会让人长胖的习惯，即使减肥计划顺利开展，也没有办法得到好的减肥效果。
生活中有哪些会让人长胖的习惯呢？
1、久坐不动
很多人在生活当中都是处于一种久坐的状态，不管是为了工作还是为了休息，都会让人长胖。减肥虽然是需要运动的，但是不能只在特定的时间段运动，剩下的时间依然长时间的坐着，这样根本不是长久之计，不会有好的减肥效果。日常生活中要改正久坐的坏习惯，一个小时就得站起来活动活动，哪怕只是做做伸展运动，都比一直坐着强。
2、喜欢吃油炸食物
炸鸡配啤酒是在韩剧里流行开来的，但是这并不是一种健康的食物。油炸食物当中不仅有很高的热量，而且在油炸的过程中会产生一些有害物质，伤害人体健康。为了健康为了减肥，一定要远离油炸食物，炸鸡再好吃也不能经常吃，可以偶尔的作为减肥奖励，奖励自己一块，但是不能吃太多。
3、离不开饮料
冬天是和奶茶最为相配的季节，很多人都有每天喝一杯奶茶的爱好。但是奶茶最好热量却高，一杯普通的奶茶都能够达到300大卡的热量，更别说里面加各种内容的奶茶了。碳酸饮料更别说了，碳酸饮料热量也很高，经常喝碳酸饮料不仅让人长胖，而且还会损害人的骨骼，容易让人出现骨质疏松的情况。
4、习惯熬夜
熬夜是会让人长胖的，这是人们都知道的事实，但是知道归知道，还是有很多人戒不掉熬夜。熬夜不仅会让人变得越来越老，而且还会抑制瘦素的分泌，造成脂肪在人体内的堆积。许多人在熬夜的过程中都会忍不住点一份外卖当宵夜，是因为熬夜提高了人皮脂醇的水平，刺激了人的胃口。吃了油腻的外卖再去睡觉，外卖根本没有办法消化，也没有办法通过合理的方式来把这些热量消耗掉，只能转化为脂肪堆积在人体内。
5、总是习惯情绪型暴饮暴食
人在面对喜欢吃的食物的时候，总是胃口大开，想多吃一点，这是一种正常的现象。但是如果总是拿暴饮暴食来发泄自己的压力，发泄自己的负面情绪，经常情绪性暴饮暴食，这种情况就不对了。这样做不仅会让人的心理问题变得更加严重，还会让人变得越来越胖，导致总是自我嫌弃又不得不暴饮暴食的恶性循环。
减肥不仅是为了减去身上多余的肉，而是为了培养易瘦体质，培养健康的生活习惯。以上这几个会让人长胖的坏习惯，千万不要再有了，不能一边减肥一边又用这些坏习惯拖后腿，这样永远没办法减肥成功。
为什么减肥千万别只吃水煮菜 有没有人吃水煮菜减肥成功的
现在很多减肥人士都在严格控制自己的饮食，比如说吃水煮菜，其实天天这样吃水煮菜会很难受，重点即使是瘦了，后期大吃大喝很容易反弹，减肥还是多运动，这样才能够真正的减肥。
为什么减肥千万别只吃水煮菜
容易反弹。我发现减肥真的不能太着急或者对自己太狠，不然真的容易被身体狠狠报复。
减肥一定要注意饮食健康，营养均衡，千万不能为了减肥不吃东西，也不能只吃蔬菜水果。
要想减肥首先应该是先保证自己营养均衡，这样才会健康，要有规律的生活习惯，早睡早起不熬夜，每天坚持做30-60分钟的运动。可以慢跑也可以做一些有氧运动。运动前一定要先做热身，做一些身体拉伸动作。
早上一定要吃饭，有的人说早上不吃饭可以减肥，这是大错特错的，早上不吃饭只会让你越来越饿，而且中午会吃的更多，还没有减肥的效果。
养好良好的生活习惯，适当补充身体水分，健康减肥有益健康。
有没有人吃水煮菜减肥成功的
有，但是没必要。
高级脸的仙女粉丝们减肥是一个长期的过程，像减肥药，节食的等减肥方法其实对身体的伤害是不可逆的。
水煮菜顾名思义就是不含油脂的（脂肪），热量低，非常有利于减脂。
然而只要是总热量不超标的情况下，摄入适当的脂肪是有利于减脂的。
水煮菜并不是减脂所必需的，营养平衡，把握适度原则，既可以保持理想身材，还能后保证饭菜可口哦。
如何科学减肥才有效
减肥是正常的可以理解，尤其过度肥胖的人群，本身也会带来很多潜在的疾病风险。但是减肥也要合理的减，不能以伤害身体为代价。我建议还是以运动为主，少吃为辅，也就是管住嘴，迈开腿。早晨吃好点，中午吃个7分饱，晚上最多吃5分饱。多吃蔬菜和水果，少吃红肉、含油脂热量高的油炸食品，虽然重量减的慢一些，但是时间久了也会有效果的，而且也不伤身体。
天气慢慢变暖和了，早晨或者晚上去跑跑步、快步走都可以，重要的是持之以恒，当慢慢的把这项运动变成习惯之后，你就会发现不仅会慢慢的喜欢上它，你的身体也会变得越来越苗条，越来越强壮健康
减肥成功后的感慨语录
1、减肥成功后的感慨语录:
(1)控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥!这不是纯恶心人吗!活该!死胖子!活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪!夏天要到了!你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了!你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么!我比你瘦!比你努力!你活该这么丑!
(2)一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生!
(3)每晚都对自己说，夏天到了该减肥了，然而每次都抵不过“南门的诱惑”。
2、减肥期间吃什么最容易瘦：
无论是什么减肥食物都要保证摄入低热量的食物，以免身体消耗不了，转化为体内脂肪。最符合这个标准的食物就是膳食纤维丰富的食物：新鲜蔬菜水果，如芹菜、苹果等。粗粮，如燕麦、豆类、菌类等。早餐需要吃好，晚餐可以少吃。在主食中加入燕麦片、莲子、赤小豆、白芸豆、大麦、小米等多种杂粮，再加上核桃、花生、芝麻、红枣、山楂等水果干和坚果，一起做成八宝粥，在减肥的同时产生幸福感。多吃清爽的焯拌绿叶蔬菜，配合一些豆制品，会让减肥者少吃油腻并有饱腹感。不摄入甜品，但是能喝酸奶和五谷豆浆等。
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