冬季养生/“头冷脚温”保暖之道
图：为免感染风寒，冬季保暖尤其重要
今年冬天，新冠肺炎及流感同时来袭，为免感染风寒，保暖非常重要。
註册中医郭岳峰表示，入冬以后气温下降，昼夜温差增大，早晚甚为清凉，此时保暖尤为重要。中医养生观念中，秋冬保暖，头和脚要区别对待，就是“头需冷静，脚要温暖”。
他解释说，头为诸阳之会，经络中的手三阳经及足三阳经，这些阳性的经络，都交会在头部。有这些阳经围绕，人的头部是全身最不怕冷的地方。按生理学的原理解释，人类大脑的重量虽然只佔全身重量的2%，但大脑所耗能量却佔全身热量的20%。消耗能量的过程会产生热量，因此大脑这个“耗能大户”是不怕冷的。适当的低温寒冷会刺激头部的血管神经系统，这样对於保持大脑清醒有很大好处。如果对头部过於保暖（如开暖气，久戴帽子），则会令眼睛、咽喉红肿，出现口疮、面部痤疮等上火的症状；亦会导致头昏脑胀、精神萎靡、神疲乏力，原因也是因为头部过热。
当然，也不能让头部过於寒冷，要注意适度，比如在气温过低时，不要用太冷的水洗头；长时间在户外活动，要佩戴好帽子，以防冷风直吹导致偏头疼。
那为什麼脚要温暖？郭医师表示，这是因为双脚离心脏最远，血液回流路线最长，血液供应缓慢，当腿、脚受寒后，整个身体的血液循环都会受到影响，从而加剧身体上的寒冷。而且血液有“遇寒则凝”的特性，鬱滞的血液推动起来，更会加重心脏负担，这也是在冬天很多人冠心病发作的原因。因此，要尽量保持足部（包括小腿）的暖和，这对爱美的女士尤为重要，只有脚和下肢暖和了，才能驱寒、强身，更有助睡眠。
除了穿好保暖的鞋袜之外，大家也可以採用按摩、泡脚、艾灸等方法对足部进行保暖，进而刺激足部穴位，促进血液循环，消除疲劳。
郭医师强调身体健康的前提是阴阳平衡，水火相交，因此，在天气寒冷的季节更应採取“头冷脚温”这类能帮助水火相交的养生之法。
大公报记者 陈惠芳
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