对女性来说，腰部和腹部最容易长赘肉。 意思是随着腰腹“救生圈”的增大，不仅破坏了女性的自信，而且腰也变粗了。 这对漂亮的女性来说是无法忍受的。 这不仅是因为妨碍穿漂亮的裤子和衣服，而且即使伸直腰也会各自露出小肚子。
想收腹吗？ 虽然不建议减肥或束腰，但疲劳的跳绳并不一定有效。 多练习以下简单的瑜伽动作，可以有效锻炼腰部腹部，在燃烧脂肪使腹部变细的同时，美化腹部线条，练习迷人的马甲线。
牛面式不仅是热身，对于锻炼小腹也是显而易见的。 臀部坐在地上，双脚在身前交叉缠绕，上身直立挺胸，同时双臂在身后肘同时弯曲，双手牵拉双臂肌肉。
虎式练习能更好地锻炼腰腹部，与腰腹部扭曲一起能很好地燃烧脂肪，缩小肚子，平整肚子。 左腿紧贴瑜伽垫，右手作为自己身体的支撑。 左脚脚背也要贴合瑜伽垫，慢慢抬起右脚，然后身体稍微向后弯曲，让自己的左手抓住右脚的脚趾。
接下来进入大家熟悉的指南针式，可以压迫肚子，收紧腹部肌肉，减少腹部脂肪堆积，平展腹部紧紧勒住。 左腿向内弯曲，右腿向上伸直，上身向左扭转适当角度，右手向下抓住左脚，左手向上弯曲肘部抓住右脚脚趾，头向左看。
作为深刻的后弯方式，轮式对于伸展腰部肌肉、减少腹部脂肪、紧实小腹肌肉、改善驼背等不良身材非常有效。 挺起身子，弯腰向后，手臂向下手掌着地，然后左小腿向背方向稍微弯曲，脚尖着地，左臂离开地面向前伸，手掌抓住左踝。
双向练习可以进一步伸展腹部肌肉，加强脊椎柔软度，同时活动后腰，增强腰部力量，减少腰腹多余脂肪。 从山上进去，双脚张开一条腿左右的长度，以大腿为折点，身体向前下降到头顶，手臂一直伸在头后的地面上。
最后回到山形站立，不仅锻炼了我们的腿部和腰部肌肉，美化了腰线和腿部线条，而且一个变体的动作增加了腹部肌肉的拉伸动作，从而使下腹曲线迅速变美，脂肪在小腹的积累减少，马甲甲甲 返回搜狐，查看更多
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