瘦腹的瑜伽动作有哪几个？
核心提示：随着生活质量的不断提升，不少人都变成了胖子，一些女性看着自己小腹慢慢隆起心里真的不是滋味，穿什么衣服都不好看，必须把腹部的脂肪减掉才行，不少肥胖的女性正在通过瑜伽进行减肥，那么瘦腹的瑜伽动作有哪几个呢？给大家推荐3个瘦腹瑜伽动作，分别是倒立式、侧鸽式、船式。
随着生活质量的不断提升，不少人都变成了胖子，一些女性看着自己小腹慢慢隆起心里真的不是滋味，穿什么衣服都不好看，必须把腹部的脂肪减掉才行，不少肥胖的女性正在通过瑜伽进行减肥，那么瘦腹的瑜伽动作有哪几个呢？下面就带大家去了解一下。
瘦腹的瑜伽动作：
1、倒立式
也是瘦小腹效果最好的体式之一了，在练习的时候态度要认真，方法要掌握，头部着于地面，让腰部和腹部呈一条直线，右腿垂直于地面，左腿垂直于地面，这样很好的让小腹舒展开，从而小腹上的肥肉动起来，而且也燃烧了我们腿部的肌肉噢，修饰了我们身体的曲线，真是一举多得！
2、侧鸽式
相信大家也略有耳闻吧，这个体式在生活中也是多见的，但是并没有我们想象的容易，需要我们慢慢揣摩这个体式的要领，需要去渗透它，并带着一颗热爱的心情去练习，如果是单纯为了达到我们想要的效果的话，那么就不是真正的了解瑜伽，它是在我们喜欢的基础上来进行帮助我们，可以让我们隆起的小腹消失不见。
3、船式
第二个推荐给大家的瘦腹部的瑜伽动作是船式，首先保证自己的腰背部处于挺直的状态，背部需要微微向后一点，自己的双脚需要靠拢起来，屈膝脚板贴地，双手放在两个膝盖下面。然后进行吸气，提起小腿后与地面保持平行，脚尖需要往上，上半身逐渐往后进行倾斜，与地面成45度角，腹部一定要收紧来锻炼身体的平衡性，每次维持这个动作10秒钟就可以达到不错的效果了。
瘦腹的瑜伽的动作就先为大家介绍到这里了，希望腹部堆积脂肪的女性能够坚持学会去做上面的三个瑜伽动作，只要大家坚持做一段时间这样的瑜伽动作，腹部脂肪一定是可以减掉的，到时候穿衣服也会变得非常好看。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
瘦腹瑜伽有哪些 想要轻松瘦腹的几个瑜伽动作
瘦腰腹瑜伽动作有哪些
瘦腹部的瑜伽动作有哪些？如何练习瑜伽瘦腹有效？
瘦身瑜伽有哪些 教你几个初级瑜伽动作
瘦腰腹的瑜伽动作(瑜伽瘦腰腹最有效的动作)
瘦腰腹最快的5个瑜伽动作 瑜伽打造小蛮腰
瘦身瘦腰的几个瑜伽动作
哪些瑜伽动作可以瘦腰？瘦腰的瑜伽动作有哪些？
瑜伽瘦腿的动作有哪些
如何通过瑜伽练习瘦腹？5个有效的瘦腹瑜伽动作
网址: 瘦腹的瑜伽动作有哪几个？ https://m.trfsz.com/newsview840070.html
