减肥的人，多吃这5种食物，瘦身又助眠！

对于肥胖的人来说，减肥是人生的一大难题，很多好吃的东西不敢吃，生怕吃下去之后不瘦反胖。其实对于减肥的人来说，有很多食物美食是可以吃，而且不光能起到减肥的效果，还能有效的提升睡眠质量，下面就一起来看看这些减肥又助眠的食物都有哪些吧。

吃哪些食物可以帮助减肥？

1、牛奶

睡前喝牛奶有着十分理想的助眠效果，而且对于减肥的人来说还能起到不错的减肥功效。这是因为牛奶的营养成分非常丰富，很容易就会被人体消化和吸收，在补充人体营养的同时还能起到助眠和减肥的效果，但是对于减肥人群建议选择低脂牛奶。

2、燕麦

燕麦的热量是比较低的，非常适合减肥人群食用，燕麦中有着非常丰富的膳食纤维，可以将身体中多余的胆固醇排出体外，能身体中多余的脂肪消除掉，所以如果睡前实在忍受不住饥饿可以选择食用燕麦，另外早餐也可以选择吃燕麦，好吃又不长肉。

3、蜂蜜水

蜂蜜水好处多多，如果在睡前喝上一杯蜂蜜水可以有效的改善身体的代谢功能，将身体中多余的脂肪消耗掉，而且睡前喝蜂蜜水还能缓解一天的劳累，放松身心，起到改善睡眠的效果。蜂蜜水排毒、养颜、润肠，还能改善睡眠，一举多得，是个不错的选择。

4、红酒

红酒是由葡萄加工制作而成的，而葡萄本来就有减肥的效果，用葡萄做成红酒后有着活血暖血、促进新陈代谢的效果，而且在睡前饮用还能有效的改善睡眠质量，这样减肥和促进睡眠两不误，但是需要注意的是，喝红酒一定不能贪杯，否则功效适得其反。

5、黄瓜

减肥人士不妨在睡前吃一些黄瓜，但是最好是在睡前半小时吃。黄瓜是一种热量低、口感清脆的蔬菜，直接食用可以起到不错的减肥效果。但是需要注意的是，黄瓜一定要带皮一起吃效果才好。但是由于黄瓜性寒，体虚的人要少吃，如果体虚建议还是不要用黄瓜减肥。

以上就是对减肥又助眠的食物介绍，想要减肥除了吃以上食物外，在平时一定要多运动，少吃油腻食物，这样才能起到理想的减肥效果，才能和赘肉说再见。

盯上肠道的“减肥”险招

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谁能想到，水和咖啡可以“疗”肠？这类名为“肠疗SPA”的养生项目，是把温水、咖啡等液体从肛门注入消费者肠道内，以此达到商家声称的“排毒减肥”的效果。29岁的杨虹，虽然只是偶尔会轻微便秘，但“看了那么多‘肠疗’的好评”，决定去试试。整个过程大约半小时，杨虹没有体会到太多的不适感。一根管子

医疗行为成美容养生项目：盯上肠道的“减肥”险招

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喝“0糖”饮料能减肥吗？“0糖”≠健康

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人民网北京12月22日电 （记者孙红丽）糖给人带来幸福感，但是过量摄取会导致肥胖，甚至是疾病（如糖尿病等）。高甜度低热量的甜味剂既能减少蔗糖添加，同时又能保持食品甜味的特性，因此，众多品牌饮料外包装显著位置标有“0糖0脂肪”、“0蔗糖”、“无糖”等字样。那么，“0糖”真的无糖吗？喝“0糖”饮料能减肥

无论怎么减肥 先要保证基本能量需求！

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一直以来，关于减脂增肌的话题热度不减，各大直播间相关产品的销量也是直线上升，其中像代餐粉、酵素产品、减肥药吸引了大批消费者的目光。这一趋势形成的主要原因一方面是在社会高速发展的背景下，人民生活条件大大改善，对体形的要求变得越来越高；另一方面，高强度工作与快节奏生活，使得身材管理的要求得不到或者很难得

银耳不能和什么一起吃（什么食物不能和银耳一起吃）

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银耳是一种很常见的食物，并且营养物质丰富，营养价值高，深受很多朋友的喜爱。银耳虽然有很多的好处，但也不能和某些食物一起食用，那么银耳不能和什么一起吃呢?银耳不能和什么一起吃1、银耳不能和菠菜一起食用银耳的营养价值高，其中含有丰富钙、锌等微量元素，而菠菜中含有丰富的维生素c，如果银耳和菠菜一起食用，银

女性必吃的6种除湿水果（祛湿美容养颜还减肥）

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对于湿热体质的女性来说，湿气本身就比较重，如果吃了不当的水果会更严重。大多数水果都含有很多维生素和营养物质，所以女人不吃水果是非常残忍的。中药大全介绍几种可以满足你的胃又祛湿的水果。女性必吃的6除湿水果1、木瓜木瓜具有健脾和胃的功效，还能够帮助消化，女性湿气重可以适当吃些木瓜，可以健脾利湿，还具有养

70斤还减肥，这可能是病

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吃水果减肥？这些水果的热量比肉还要高

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新鲜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，适当吃水果对于保持肌体健康、防衰老是有好处的。不过，大家要注意，吃水果一定要“适量”，过犹不及。如今吃水果减肥、美容等说法深入人心，有那么一些朋友常常大量、超量吃水果，甚至用水果代餐吃。水果只能作为正餐之外的补充。水果中水分多，通常糖分也不少，但是蛋白质很少，而

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说明书上的用药时间，到底该怎么理解？选择合适的时间服用药物，不仅能有效地保障药物治疗效果，还可能降低药物的副作用。吃药的间隔时间是根据药物在体内代谢的动力学决定的，只有按说明书规定的时间间隔服药，才能确保药物在人体内保持一个相对稳定的治疗浓度。想要达到最佳治疗效果，不能擅自缩短服药时间或不规律的服药

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