多燕瘦美体瘦身管理｜喝水助力体重管理
多燕瘦发现冬季的到来，已经找到无数个理由来一杯热热的奶茶，层出不穷的新品，成为新时代的时尚单品，而它们也成为冬天喝水的替代品。多燕瘦告诉大家这些替代品不仅在不经意间让你横向发展，长期下去还可能引发各种疾病。然而喝水除了是身体必须的以外，在体重管理行业一直有传说喝水也能瘦。
到底是怎么样的喝水才能痩呢？多燕瘦来告诉你，助力体重管理。
一般情况下，成年男性1700ml，成年女性1500ml，饮水量1500ml~2000ml都是合理范围。充足的饮水量是必要的。喝水需要根据自身情况而定，而不是绝对数值，对于长时间处于高温下、高强度暴汗劳动等人群，身体需要补充的水分更多，并且最好是适当的饮用一些电解质水，而对于部分患病人群，是不适宜喝太多水的，也要酌量摄入，并且注意不要一下子喝太多水。
多燕瘦发现，人在疲惫、口渴等状态下，可能会感受到身体饥饿信号，导致一些减肥者在不需要进食的时间增加摄入，导致营养过剩，热量超标。要辨别是不是真的饿，可以在感到饥饿的时候先喝水，这样就能有助于判断究竟是饥饿还是渴了。
清晨空腹喝一杯水，可以使整晚缺水的状态得到改善，有效降低血液粘稠度，缓解便秘。便秘对于肠道健康没有好处，反而容易形成惯性，导致身体垃圾堆积，出现腹胀等情况。多燕瘦从美国《健康健身革命》发表的一项研究中发现：早上饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度还可以提高24%。
饭前空腹喝水，能够产生足够的消化液，帮助消化。多燕瘦表示，饭前喝水还可以降低饥饿感，在进餐时更容易感到饱腹，进而减少摄入。英国伯明翰大学一项研究表明，每顿饭前喝500毫升水，一天可以减少255千卡热量的摄入，几乎相当于慢跑一小时消耗的热量。坚持 3 个月的时间，比饭前不喝水的人平均多瘦 2~3 斤。
还要注意水温的适宜，喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
多燕瘦认为，正确喝水能够助力体重管理，从生活习惯上避免诱发增重的行为，有助于胃肠道健康身体健康。喝水没有什么直接的减肥效果，单靠喝水很难实现减重目的，还需要配上正确的饮食和适当的运动才能做到真正的事半功倍。
所以，你的朋友让你“多喝热水”是没有错的，拿起水杯，和多燕瘦一起碰杯吧！
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