脂肪最怕的4种食物，每天吃点刮油燃脂，水桶腰渐渐消失！
减肥是一个漫长的过程，需要好好坚持。很多人都会认为，肥胖是营养过剩，然后就刻意的控制饮食。尤其是晚上，为了减肥直接就不吃晚餐，其实，这是不对的。节食对人体最直接的危害就是造成低血压和贫血问题，在起床或蹲下的时候发生头晕，让人猝不及防。让自己瘦又不危害身体健康的办法有很多，建议每个想瘦身的朋友们，不要拿健康去换这种病态的瘦。健康减肥，反对节食!今天就来给大家推荐几种有助于健康减肥的食物。一起来看看吧。
1、火龙果
火龙果是一种低热量高纤维的水果，想要减肥的朋友可以经常吃一些火龙果，大家可以把火龙果做成沙拉，有很好的减肥效果。
2、桃子
桃子的热量很低，大家可以在减肥期间吃一些桃子，它含有丰富的膳食纤维和果胶，在减肥期间吃一些桃子可以增强饱腹感，而且桃子香甜多汁，相信大家都非常喜欢。
3、李子
夏季正是李子大量上市的季节，成熟的李子口感酸甜，想要减肥的朋友可以适量的吃一些李子。李子是一种低热量的水果，既可以减肥，又能补充身体所需的维生素。
4、树莓
树莓里面含有丰富的纤维素，经常吃一些树莓可以增强饱腹感，不容易出现饥饿感，大家在吃树莓的时候，可以把树莓放入低脂酸奶里面，或者是做成沙拉食用，这样减肥的效果会更好。
当然，想要更好的减肥，最好是劳逸结合，接下来我给大家介绍几种小动作，长期坚持下来可以让你减肥成功，一起来了解一下。
第一、高抬腿运动
进行高抬腿快速交叉的运动方法，交叉的运动越快的话，消耗的卡路里就会越多，让腹部处于紧绷的状态，对于腹部和腿部起到燃脂瘦身的功效。
第二、屈膝收腹
当我们在双腿太高的时候，可以有效的锻炼到腹部和腿部的脂肪，从而促进血液的循坏，加速身体上面多余的赘肉，达到瘦腿、瘦腰的燃脂地步。
第三、拍肚子
睡前进行20下的腹部拍打，可以促进腹部脂肪的燃烧，从而可以达到减腹的效果，让我们的身材整体看起来比较的美观。因肚子上有一个神阙穴，经常的进行拍打的话，可以促进睡眠的质量。
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