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健康饮食超话 
减肥食物超话 最适合
减肥超话 的 10 种主食， 帮你吃出好
身材超话 ！
1、红薯 / 紫薯，和白米饭、面条相比，薯类的膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强。
2、山药 / 芋头，吃得很多，热量也不会很高，饱腹感强。适合蒸着吃，或者煮汤煮粥。
3、豌豆，减肥的人非常需要 B 族维生素，而豌豆的 B 族维生素和膳食纤维含量都很高
4、绿豆，绿豆属于杂豆，是富含淀粉的豆类，除此之外，钾、镁、纤维的含量也都不错
5、小米，对于很多饮食无节制或容易暴饮暴食的朋友，小米是很温和的杂粮选择
6、紫米 / 糙米，外层的营养没有被磨掉，矿物质的含量，也比一般浅色的粮食要高。外皮相对坚韧，耐嚼，还可以把吃饭速度降下来呢。
7、燕麦，维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富、又容易买到、价格又亲民、口味又理想。
8、莲藕，藕其实也含淀粉和碳水化合物。纤维多，饱腹感也非常不错。@变啦 @健康时报 @糖吧抗糖化技术 @卫健科技
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