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帮助减肥

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2024-12-27 04:53

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帮助减肥

我朋友以前当过兵（女），现在胳膊，和腿比较粗，还很硬，好像是肌肉，她的腰部也想减，她是坐办公室的，身高160CM，体重55KG，她想快速的减肥，有没有快速的减肥方法，希望大家帮帮她，她很急，这几天就要有结婚了，穿婚纱胳膊太粗不好看，肩膀也有肉~~~，大家快帮帮她把，谢谢你们了

2 次浏览2010.08.06 提问

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匿名用户

2010.08.06 回答

今天破例给你说一下胖瘦的原理：就是取决于摄取的热量是否大于消耗的大于消耗的每天就瘦一点小于就会胖一点就是说如果你每天不吃躺在床上不动那么你每天会瘦8两左右肌肉也会萎缩，所以你晚上不吃而白天补充了糖淀粉卡路里够你一天消耗了也不会瘦。减肥首先要知道导致肥胖的原因,不能盲目的去减肥产生肥胖的原因有这几种： 1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量 2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。 3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉。 4、遗传导致的家族氏肥胖，这主要是因为生活习惯的遗传（母亲爱吃肥肉，做菜时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉）或脏器机能的遗传（能否充分代谢脂肪）。 5、环境影响，如厨师等工作经常吸入油烟，导致脂肪沉积。 6、生理作用，男子到中年以后和女性到了绝经期后，由于各种生理功能减退、体力活动减少，引起肥胖。 7、运动太少，每天连500米的路都走不上，再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。解决方法： 1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。 2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。 3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。 4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。 5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。