经常失眠怎么治疗好 失眠的饮食调治法
经常失眠怎么治疗好 失眠的饮食调治法
更新时间:2024-07-18
生活中存在有失眠现象的人群有很多，尤其是一些中老年人，是失眠的高发人群，失眠的出现不只可影响睡眠质量，危害到健康，同时对白天的工作也会造成很大的影响，所以当出现经常失眠时，要注意及时治疗，而最安全有效的治疗方法就是饮食调理，下面来看看有哪些食物可治失眠。
1.酸枣仁，它有养肝、宁心、安神的作用，它之所以可以治疗失眠，主要是酸枣仕可以调节人体脏腑气血功能，从而达到改善睡眠质量的铲果。建议失眠者用酸枣仁调治时，可以搭配其它安神中药，如可选择桂圆、百合、茯苓、枸杞、小麦等一起制成桂圆百合枣仁茶，服用三到十在时间，可明显改善睡眠。
2.莲子，它有补益脾胃、养心安神的作用，其中莲子心有清心除烦、强心安神等功效。可以把它和百合配合一起煮粥服食，百合可起到养阴润肺、清心安神的作用，可治疗失眠多梦，精神恍惚。一起服食对于心悸、失眠、多梦者有明显的疗效。
3.核桃，它含有多种营养物质，如蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等及各种矿物质，还有胡萝卜素、核黄素等各种维生素，失眠者每天睡前吃几粒核桃仁，有安神益智、纳气平喘的作用。
4.牛奶，牛奶含有色氨酸，有助眠作用，睡前饮一杯热牛奶可起到催眠作用，失眠者不妨可以每天睡前喝热奶。
5.其它食物，可防治失眠的食物还有很多，如小米，有安神作用，可制成小米粥睡前服食，还有百合，桂圆等，可以配合一起来服食，都有不错的助眠作用。
经常失眠怎么治疗好?上面的饮食调治法是最好的选择，安全无副作用，所以经常有失眠现象的患者不妨可以根据自己的情况来选择适合自己的食物，以更好的达到助眠的效果。在饮食调理的同时，失眠者平时也要注意养成良好的生活作息习惯，避免一些可影响睡眠质量的不良因素，这样才能让自己拥有高质量的睡眠。
审编医生
张小倩神经内科 副主任医师医院：中国医科大学附属第一医院
主治疾病：脑血管病 癫痫 头痛 脊髓病 脑炎...详情>
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