太乙堂杜保国主任教您几招失眠自我调养小妙招
太乙堂杜保国主任教您几招失眠自我调养小妙招
时间：2022-02-19 15:28 南京太乙堂中医院
睡眠是生命中重要的一环，睡眠不足就会引起第二天头昏脑胀、全身无力。良好的睡眠与健康的生活、正常的工作和学习的关系甚为密切。
一个人的一生中，至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常的睡眠时间应该保持在每天8小时左右，可是有很多人出现了睡眠障碍，
中国中医药研究促进会中医药传承发展工作委员会委员、南京太乙堂中医院中医特邀专家杜保国主任表示，要想治疗失眠就要先弄清楚为什么会失眠。引起失眠的原因很多，先从自身因素来说，身体的一些疾病就可以导致失眠的发生，诸如一些慢性病或身体虚弱。精神上的刺激，如压力、紧张、忧郁、疲劳过度、悲伤等也可以引发失眠。今天太乙堂杜保国主任就来教大家几招治疗失眠的小妙招。
杜保国主任表示，头部有很多穴位，对调节大脑和神经的正常功能很有帮助，用指端叩击头部或者划动头皮，能触及更多的穴位，对治疗失眠有很大的助益。
1、搓头顶
用双手拇指指端从百会穴沿头顶正中线搓至前额印堂，反复10次。
2、按穴
点按百会穴、攒竹穴、风池穴、太阳穴等2~3分钟。
3、抹揉
用手指指腹从额头中间沿眉弓向额头两侧抹揉10次。
4、叩击头顶
用双手十指指端反复划动头皮，轻轻叩击头部，以刺激头上的穴位。
杜主任介绍称，治疗失眠有两个特殊的穴位，一个是安眠穴，另一个是失眠穴，它们都能为失眠者带来好睡眠。
1、安眠穴
在耳朵后面有一块儿硬骨，硬骨下面有一个小坑儿，此坑儿就是安眠穴。主治失眠、眩晕、头痛、心悸、精神病等。
2、失眠穴
失眠穴是治疗失眠症的特效穴位。常常失眠的人，睡觉前可以用拳头敲击此穴，能够镇定兴奋的神经，进入深度睡眠。
同时，杜主任还各位，入睡前要保持情绪稳定，不要考虑过多的事情，就是睡不着也不要着急，静下心来，保持顺其自然的心境，这样才有助于进入梦乡。
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