总觉得累应该补充什么
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
当总觉得累时，可以考虑补充铁质、B族维生素、维生素C、镁、蛋白质等。
1、铁质：铁质是血液中的重要成分之一，缺铁容易导致贫血，从而引发疲劳感。适量增加富含铁质的食物，如瘦肉、豆类、坚果和绿叶蔬菜。
2、B族维生素：B族维生素在能量代谢中起着关键作用。摄入足够的B族维生素，如维生素B1、B2、B6和B12，可以促进能量产生，减轻疲劳感。食物来源包括全谷物、绿叶蔬菜、肉类和蛋类。
3、维生素C：维生素C有助于增强免疫系统，减轻疲劳，并提高心理警觉性。柑橘类水果、草莓、红椒和绿叶蔬菜是富含维生素C的食物。
4、镁：镁参与能量代谢和神经传导，缺乏镁可能导致疲劳和肌肉无力。坚果、种子、全谷物和绿叶蔬菜是富含镁的食物。
5、蛋白质：蛋白质是构建肌肉和维持体力的重要营养素。确保每日摄入适量的高质量蛋白质，如瘦肉、鱼、禽类、豆类和蛋类。
每个人的营养需求是不同的，在补充营养素之前，需要咨询医生。合理的饮食结构和均衡的膳食是最重要的，适度的休息和规律的运动也有助于提高体力和抵抗疲劳。
相关知识
【总感觉累得慌还长胖怎么回事】
规律运动，让你不再觉得累
锻炼后应该补充什么
孕妇应该补充什么营养品
怀孕应该多吃什么 怀孕该吃什么补充营养
补充营养应该吃什么?
锻炼后应该吃什么来补充营养
老觉得累，泡荷叶补气祛湿
怀孕应该怎么睡觉
病人消瘦应该吃什么补充营养
网址: 总觉得累应该补充什么 https://m.trfsz.com/newsview844559.html
