秋高气爽正是出游的好时候,春秋时节温度适宜,景色优美,相信很多人都很喜欢,但是换季也会出现一些健康问题,有一些人对于换季难以适应,一到换季之时就会出现上火、失眠等,现在正当其时,极大地影响了人们的工作和生活。
失眠不仅会导致精神不振,还会导致脱发、肥胖、抑郁等健康疾病,如果得不到控制,甚至还会导致神经衰弱和其他精神疾病等,很多人一失眠上火就去药店买药,希望通过药物帮助睡眠,是药三分毒,服药完全没有这个必要。
失眠一味吃药只是治标不治本,而且对身体的伤害很大,不妨自己在家试试这款汤——黄花菜鸡蛋汤
最近正值换季前来就诊的患者或多或少都与换季不适应有很大联系,多表现为口渴、皮肤差、失眠、上火等,这些症状只是暂时性的,不必吃药,日常可以自己在家熬一点黄花菜鸡蛋汤改善一下失眠状况,也不花几个钱,汤汁也十分鲜美。
首先把干黄花菜泡软去根洗净备用,鸡蛋打好加一点白开水、食醋、食盐备用,烧锅备油蛋液下锅滑散,葱姜切丝下入,成块备用,锅倒温开水,下入1勺猪油,煮时尚黄花菜,小火煮至汤汁变色加鸡蛋块再煮一会放调味品适量。
汤汁十分鲜美,夏秋换季失眠的话可以多喝一点,如果是长时间失眠,效果就不太行,可以试着做这3件事改善
1.补充安眠物质
2.释放精神压力
很多人失眠、焦虑都是因为压力过大导致的,平时最好要找到适合自己的降压方式,避免长时间的熬夜,要劳逸结合,避免过度劳累,平时还要处理好工作、生活、家庭之间的矛盾,减少烦心之事,减轻精神负担。
平时也可以培养自己的爱好,通过爱好来解压,放松精神,如写字、画画、摄影、旅游、游泳、跑步、逛街、看电影等,平时也要注意沟通,不要在心里留下心结,这样才能够将精神处于一个放松的状态,避免失眠。
3.利用外物辅助
失眠睡不着我或睡不好也可以使用一些外物辅助帮助改善失眠,常见的就是使用香薰、香袋等帮助睡眠,同时也可以白天跑步睡前泡脚,还可以放一些舒缓的音乐,营造昏暗的环境,帮助更好入睡。
同时睡前也要注意不要情绪过激动,躺在床上不可玩手机看电视等,睡前也不要喝浓茶、咖啡、饮料等可以喝一杯温开水或一杯热牛奶,晚上也不要吃饱,吃太饱的话肠胃仍在工作,身体不能得到充分的休息。
小贴士:
其实含有很多汤品对于改善睡眠也有奇效,姜醋水:3片姜、1勺醋、一碗热水,泡温饮用即可,气质不尽如人意;百合芦笋汤、红枣葱白汤也有一定的作用,感兴趣的可以自学一下。
参考文献:
[1]陈金伟. 怎样用中成药治疗失眠[J]. 家庭百事通,2023,(23):10-11.
[2]徐冠来. 社区老年失眠患者的心理治疗[J]. 心理月刊,2023,16(16):152-153.
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