瑜伽动作 瑜伽这种做法体内再也没湿毒
瑜伽有很多的类型，今天我们和大家一起来学习几组排毒瑜伽，跟着下面的瑜伽动作进行练习，你会发现自己的身体会慢慢地变得更加的轻盈起来，气色也会变得更加的红润起来。下面我们就和大家一起跟着以下瑜伽动作分解步骤，开始今天的排毒瑜伽练习吧!
首先我们和大家一起来学习一下山式，瑜伽山式是非常经典的一个排毒瑜伽动作，练习山式可以帮助我们有效的排毒。
山势变形
做法解析
平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握并尽量向上伸展。
功效
这个动作主要的目的是为了伸展脊柱和四肢，提升身体能量。
Tips
我们练习这一式的要点就在于，一定要保持我们的脊椎是挺直的状态，不要弯曲即可。
风吹树势
做法解析
平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握，同时身体倒向一侧。
功效
形象点说就是风吹动树枝往两边倒的姿势，这个动作的主要目的是为了伸展侧腰，减少腹部脂肪的同时还能滋养脊柱。
Tips
因为是倒向一侧的姿势，在做的时候要注意一定要将骨盆摆正，脚掌要用力压紧地面，找准重心。
三角势
做法解析
合拢我们的双脚，将我们的右腿向前大跨一步，尽量的叉开双腿，注意安全，不要拉伤。
功效
做这个动作的时候，重要的一点是打开胸腔，这对呼吸系统是非常有好处的。
Tips
注意要收紧腹部肌肉，同时尽量伸展侧腰。
金三角势
做法解析
两腿分开到自己的极限，身体前倾以两手触地，头部下垂至以头顶接触地面。
功效
这个动作很能促进和激活大脑的血液循环 ，增强腺体功能，是一个很好的有效排毒的姿势。
Tips
做这个动作的时候，头要尽量向下挨地，两腿尽量保持伸直，背部也要尽量伸直向下。
排毒必知
生活中有些小细节是非常影响我们的排毒效果的，下面我们来了解一下吧!
相关知识
【纤体瑜伽】纤体瑜伽动作
瑜伽排毒法的五个动作
【瑜伽动作】瑜伽基本动作，简单的瑜伽动作，瑜伽减肥动作
瑜伽排毒减肥操怎么做 排毒减肥做什么瑜伽动作好
【瑜伽】瑜伽动作
【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽动作，减腿瑜伽，瑜伽瘦腿动作
练几组瑜伽排毒瘦身有奇效瑜伽动作
热瑜伽的高效排毒法
瑜伽排毒减肥操怎么做？排毒减肥做什么瑜伽动作好？
常练这几组瑜伽让你排毒养颜轻松做个瘦美人瑜伽动作
网址: 瑜伽动作 瑜伽这种做法体内再也没湿毒 https://m.trfsz.com/newsview847029.html
