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孩子健脾长高不难，常吃6种食物，男孩长175、女孩长160以上

泰然健康网
2024-12-27 10:53

“蒋大夫我家小孩个子矮，也不长肉，是咋回事儿啊，也没查出来有啥问题啊？”

很多家长都疑惑，给孩子做了一套检查下来，生长激素啊、甲状腺啊、微量元素啊都正常，怎么就是不长个呢？

其实我也跟很多家长朋友说过，孩子长不高，多数是因为基础问题多，比如便秘，腹泻，积食，鼻炎，爱感冒，咳嗽等，这些都和脾胃失健有很大关系。

但是呢十孩九虚，现在的孩子营养都够，就是脾胃娇弱，一不留神就不消化，容易脾胃受损。脾胃一弱，各种病就起来了。

不仅影响孩子的营养吸收，还影响睡眠，吸收不好易积食，晚上就睡不好，就又影响了生长激素分泌，当然也影响了身高，这都是在一个环上的。

像这类孩子不用着急，只要我们一一解决掉这些问题，孩子就能长高。

调脾胃一直都是中医的强项，症状轻的用推拿、食疗，能吃药的吃中药，吃不下去的用膏方、贴敷、泡浴等等。一般调理1-2个月，最多3-4个月，问题就能改善了。

多数孩子解决了脾胃的问题，胃口睡眠改善了，就能长高了。

我前段时间复诊了一个孩子，在我这里调理1年长了11公分，长胖了6斤多，家长别提多高兴了。其实调理方案也很简单，就是用了膏方+外用贴+定制食谱，内服外敷同步调理。

孩子出生时身高体重就不达标，来的时候2岁半，瘦小的很，脸色蜡黄，头发稀疏。妈妈说他吃饭很差，从添加辅食开始就吃得不多，容易积食，每次吃饭都要和他斗智斗勇。孩子排便也不正常，睡觉不安稳，眼睛闭不上的样子，盗汗严重。

这个孩子是明显的脾虚，先天不足，加上后期吃饭、吸收也不行，没有补上，身高体重就持续落后。调理的重点就是健脾，通过膏方和外用的健脾贴来调理脾胃，制定专属食谱，尽量用他喜欢吃的，来保证他的营养摄入。

这样一边调饮食结构，让他愿意吃，吃得营养；一边调脾胃，让他能吸收，孩子的身高体重才能长上来。家长也不要小看食谱，平时的饮食也非常关键：

首先保证三餐规律，吃饭定时定量，不要饥一顿饱一顿、喜欢的就吃多、不喜欢的就不吃，这是调脾胃的关键。

第二就是控制食量。每餐吃七八分饱就够了，吃多了容易消化不良，容易积食。

三就是少吃寒凉的食物，包括水果，脾虚的孩子凉性水果少吃。并且水果糖分比较高，一次不能吃太多。

最后就是尽量不吃零食。各种零食、饼干、甜点、饮料，能少吃就少吃，更不能饭前吃，会影响孩子吃正餐。

把饮食习惯改好了，坚持遵医嘱用膏方和健脾贴，调理效果翻倍，这一年已经长了11公分了，长得非常好。

这次复诊，家长很高兴，要求继续用外用的健脾贴给孩子巩固巩固体质，说孩子好接受，也方便，趁着年龄小，早点追上同龄人才行。我也安慰妈妈别担心，按照他现在的情况，脾胃好了，体质好了，以后长高不是问题。

关于平时该给孩子吃什么，我也跟大家分享下孩子食谱中用的最多的食物，都是有利于孩子脾胃和长高的好食材，家长可以结合孩子的情况，给孩子多吃。

南瓜

南瓜有补中益气、健脾暖胃的功效，是健脾的好食材。并且南瓜富含多种维生素，如维生素A、维生素C和维生素E等，这些维生素对于孩子的生长发育十分重要。

栗子

秋季正好是板栗上市的时候，板栗又被称为“百果之王”，富含多种营养，可以健脾养胃，补肾强筋。但家长注意栗子热量较高，吃多了会导致腹胀，也要注意控制孩子吃的量。

平时可以把板栗和大米一起煮粥，多数孩子都喜欢，健脾养胃，帮助孩子消化。

藜麦

藜麦的营养比一般主食都要丰富，不仅蛋白质、纤维素含量比其他谷物都高出很多，最主要包含了孩子所需的9种氨基酸，尤其是普通谷物缺乏的赖氨酸。给孩子的主食里加点藜麦，对他的营养补充，长个子很有帮助。

瘦肉

常见的红肉：牛、羊、猪肉的脂肪含量、矿物质含量比白肉更多。红肉富含生长发育必需的蛋白质和铁，尤其是青春期儿童，比成人需要的还多。

海带

海带含有对人体骨骼发育非常重要的“原材料”钙质，能够促进骨骼发育。

海带还含有丰富的碘元素，对甲状腺激素的合成有重要作用，可促进骨骼及软骨细胞的生长，有利于孩子长个。

芦笋

芦笋含有丰富的维生素K、叶酸、铁和膳食纤维等。维生素K对于钙的吸收和利用至关重要，有助于骨骼的健康。叶酸对于细胞的生长和发育起着重要作用，铁能预防贫血，保障身体有足够的氧气供应，促进生长。

家长在给孩子调整饮食的同时，注意每天花10秒观察下孩子的吸收情况，如果出现舌苔厚、有口气、便秘、腹泻、腹胀、趴睡等情况，可能就是积食了，消化吸收不好了，这时候不能只顾着让孩子吃了，得消积健脾，系统调理好脾胃，改善吸收功能，才能让吃进去的营养都被吸收。有需要帮助的家长，都可以告诉我，帮孩子看看。