长身体期间营养搭配食谱

观点1：您好，刚刚看了您的问题，我觉得营养是体格生长的关键，体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类等特色化食材。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长，从而导致营养不良，目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
早餐搭配的话，其实可以考虑一下纯天然的羊奶，不同于以往的牛奶，和牛奶相比，羊奶更容易消化，促进吸收，增加人体抗病毒能力，但特别提醒的是：急性肾炎和肾功能衰竭患者不适于喝羊奶，以免肾脏加重负担。慢性肠炎患者不宜喝羊奶，避免生胀气，影响伤口愈合，腹部手术患者一两周内不喝羊奶。
还有紫米花生粥
食材用料：

花生
紫米
冰糖
菜谱做法：
1.将花生和紫米清洗干净
2.加清水一同放入煲内
3.按下武火键就不用在操心了
此粥做法很简单，因为紫米是糙米很难煮烂，想营养被吸收的更全面，就要把粥煮至软烂。可以小火慢熬，也可以用高压锅等等。
最好是用电磁紫砂煲，这电磁紫砂煲最大的优点就是从不外溢，总是很优雅的冒着小热气，煮后的汤汁却十分的浓厚。
以上是我给您的建议，希望会对您有帮助，多多交流，共同进步！

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