宝宝一周午晚餐合集！营养搭配，附教程！
宝宝一周午晚餐合集！营养搭配，附教程！
心语心愿
<p class="ql-block"> 需要给孩子提供营养丰富、均衡的饮食，以保障宝宝的健康成长。下面为大家分享宝宝一周午晚餐合集，简单快手，营养健康，荤素搭配，宝宝一定会爱吃的。</p> <p class="ql-block">周一：丝瓜肉丸汤➕甜椒炒茄丝</p><p class="ql-block">【丝瓜肉丸汤】</p><p class="ql-block">材料：丝瓜、猪肉末、葱末、姜末、盐、胡椒粉、香葱。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 将猪肉末、葱末、姜末、盐、胡椒粉混合搅拌均匀，制成肉丸。</p><p class="ql-block">2. 丝瓜刮去表皮，洗净切成段。</p><p class="ql-block">3. 烧一锅热水，将肉丸下锅煮熟捞出备用。4. 烧一锅热水，下丝瓜煮熟。</p><p class="ql-block">5. 将肉丸放入丝瓜汤中，加入盐、香葱，煮沸即可。</p><p class="ql-block">【甜椒炒茄丝】</p><p class="ql-block">材料：茄子、甜椒、油、盐、姜末。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 茄子去头尾，切成丝。甜椒去籽，切成丝。</p><p class="ql-block">2. 锅内加油热，爆香姜末。</p><p class="ql-block">3. 下茄子丝炒至变软，加入甜椒丝翻炒均匀。</p><p class="ql-block">4. 加入盐调味，炒熟即可。</p> <p class="ql-block">周二：茄汁肉末豆腐➕清甜雪梨片</p><p class="ql-block">【茄汁肉末豆腐】</p><p class="ql-block">材料：豆腐、肉末、茄汁、盐、油、姜末。做法：</p><p class="ql-block">1. 将豆腐切成小块。</p><p class="ql-block">2. 锅内加油热，下姜末爆香。</p><p class="ql-block">3. 加入肉末炒至变色，加入茄汁、盐炒匀。4. 放入豆腐块，炖煮5分钟即可。</p><p class="ql-block">【清甜雪梨片】</p><p class="ql-block">材料：雪梨、白糖、水。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 雪梨去皮切片。</p><p class="ql-block">2. 烧一锅热水，加入白糖，煮沸。</p><p class="ql-block">3. 将雪梨片放入糖水煮熟，捞出晾凉即可。</p> <p class="ql-block">周四：西兰花炒香菇➕虾仁炖蛋</p><p class="ql-block">【西兰花炒香菇】</p><p class="ql-block">材料：西兰花、香菇、油、盐、蒜末。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 西兰花洗净切小朵，香菇切片。</p><p class="ql-block">2. 锅内加油热，下蒜末爆香。</p><p class="ql-block">3. 加入西兰花、香菇翻炒均匀。</p><p class="ql-block">4. 加入盐调味，炒熟即可。</p><p class="ql-block">【虾仁炖蛋】</p><p class="ql-block">材料：虾仁、鸡蛋、盐、生抽、香葱、姜末。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 虾仁洗净，用盐、生抽腌制10分钟。</p><p class="ql-block">2. 鸡蛋加盐、香葱、姜末拌匀。</p><p class="ql-block">3. 将腌制好的虾仁放入蛋液中搅拌均匀。</p><p class="ql-block">4. 放入蒸锅蒸至熟即可。</p> <p class="ql-block">周五：土豆牛肉烩饭➕清炒包菜</p><p class="ql-block">【土豆牛肉烩饭】</p><p class="ql-block">材料：牛肉、土豆、胡萝卜、洋葱、大米、油、盐、生抽、水。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 牛肉切片，土豆、胡萝卜、洋葱切丁，洗净大米泡水30分钟。</p><p class="ql-block">2. 锅内加油热，放入牛肉翻炒至变色。</p><p class="ql-block">3. 加入土豆、胡萝卜、洋葱炒匀。</p><p class="ql-block">4. 加入盐、生抽、水炖煮10分钟。</p><p class="ql-block">5. 将泡好的大米放入牛肉土豆炖中，煮熟即可。</p><p class="ql-block">【清炒包菜】</p><p class="ql-block">材料：包菜、油、盐、蒜末。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 包菜洗净切丝。</p><p class="ql-block">2. 锅内加油热，下蒜末爆香。</p><p class="ql-block">3. 加入包菜丝翻炒至变软。</p><p class="ql-block">4. 加入盐调味，炒熟即可。</p> <p class="ql-block">周三：娃娃菜蒸肉片➕清炒生菜</p><p class="ql-block">【娃娃菜蒸肉片】</p><p class="ql-block">材料：娃娃菜、猪肉片、盐、胡椒粉、生抽、香葱。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 将猪肉片用盐、胡椒粉、生抽腌制10分钟。</p><p class="ql-block">2. 娃娃菜洗净切段，摆入蒸盘。</p><p class="ql-block">3. 将腌制好的肉片铺在娃娃菜上。</p><p class="ql-block">4. 水开后放入蒸盘，蒸至肉熟即可。</p><p class="ql-block">【清炒生菜】</p><p class="ql-block">材料：生菜、油、盐、蒜末。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 生菜洗净切段。</p><p class="ql-block">2. 锅内加油热，下蒜末爆香。</p><p class="ql-block">3. 加入生菜翻炒至变软。</p><p class="ql-block">4. 加入盐调味，炒熟即可。</p> <p class="ql-block">周六：菌菇丝瓜汤➕番茄炒蛋</p><p class="ql-block">【菌菇丝瓜汤】</p><p class="ql-block">材料：丝瓜、香菇、金针菇、水、盐、香葱。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 丝瓜刮去表皮，切段；香菇切片，金针菇去根洗净。</p><p class="ql-block">2. 锅内加水烧热，放入丝瓜、香菇、金针菇煮熟。</p><p class="ql-block">3. 加入盐调味，煮沸后加香葱即可。</p><p class="ql-block">【番茄炒蛋】</p><p class="ql-block">材料：番茄、鸡蛋、油、盐、葱末。</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1. 番茄切片，鸡蛋打入碗中加盐搅拌均匀。2. 锅内加油热，放入葱末翻炒。</p><p class="ql-block">3. 加入番茄片翻炒至变软。</p><p class="ql-block">4. 将蛋液倒入锅中，翻炒至熟即可。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">注意事项：</b></p><p class="ql-block">1. 食材的大小可以根据宝宝的咀嚼能力进行调整。</p><p class="ql-block">2. 小宝宝的饮食尽量少油少盐，更加健康。3. 营养搭配要做到荤素均衡，蛋白质、维生素、主食和碳水化合物的摄入更利于宝宝的生长发育，长高高。以上就是宝宝一周午晚餐的合集，希望对宝妈们有所帮助。为了宝宝的健康成长，建议大家在制作食物时尽量选择新鲜、高质量的食材。此外，为了满足宝宝的口味和营养需求，我们还可以在这个食谱的基础上适当进行变通。</p> 相关知识
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