盘点10大常用食材，强肾健体，食疗同源
俗话说得好，人是铁饭是钢一顿不吃饿的慌！吃好饭不仅能让身体更加健康，而且外带的精神面貌让人看起来容光焕发！长期食用，男人强壮，女人姣美！
我们不必去买那些昂贵的人参燕窝当归之类的大补，常用易得的食材也有意想不到的效果。现在我们来盘点下常用的10大“食疗”食材：
1. 木耳：木耳富含膳食纤维、钙、铁等营养素，有助于促进肠道蠕动、降低胆固醇、预防贫血等。在中医中，木耳被认为具有滋阴润燥、清热解毒的功效，常用于治疗肺热咳嗽、口干舌燥等症状。
我把木耳排在第一位的原因：我们知道木耳除了以上的科学解释外，还有一个很神奇的地方，那就是它是腐朽中诞生！所以，能在腐朽中诞生，就有去腐朽的能力，对清除体内垃圾有意想不到的效果。身体清，才能补得好不是？
2. 蜂蜜：蜂蜜含有多种维生素和矿物质，具有抗氧化、抗菌、镇咳止痛等功效。在中医中，蜂蜜被认为具有滋阴润燥、清热解毒的作用，常用于治疗口渴口干、咳嗽痰多等症状。
蜂蜜“封秘”，我们因为家庭聚餐的传统，很多人不自知的感染上了幽门螺旋杆菌！这也是现在电视上总宣传使用公筷的原因之一。除了药物的治疗，长期食用蜂蜜也会有效果。
3. 茶叶：茶叶中含有茶多酚等成分，具有提神醒脑、降血脂、防癌抗癌等作用。在中医中，茶叶被认为具有清热利湿、解毒消肿的功效，常用于治疗湿热黄疸、头痛目赤等症状。
茶叶大家熟知，也经常喝茶。但是有一点要注意，少喝奶茶！要知道10几块钱的奶茶里的茶是真的好茶吗？并且加的其它的未知的东西对身体没有好处。
4. 燕麦：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于控制血糖、降低胆固醇、增强免疫力等。在中医中，燕麦被认为具有健脾开胃、益气生津的功效，常用于治疗脾胃虚弱、食欲不振等症状。
这个基本上大家也会常吃，因为煮食之后，燕麦的体积会增加，容易产生饱腹感，对于减脂很有帮助。
5. 豆类：豆类含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有助于降低胆固醇、控制血糖、增强免疫力等。在中医中，豆类被认为具有健脾和胃、清热解毒的作用，常用于治疗湿热黄疸、热毒痈肿等症状。
6. 小米：营养丰富、健康的食物，中医认为它味甘、性平，具有补中益气、健脾养胃、清热解毒等功效。具体来说：
1)补中益气：小米中含有丰富的碳水化合物和蛋白质，能够为身体提供充足的能量，增强体力和免疫力。同时，小米还含有少量的铁、锌等微量元素，有助于补充体内所需的营养成分。
2) 健脾养胃：小米中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘和肠癌等肠道疾病。此外，小米还含有一些对胃肠道有益的物质，如黏液质、淀粉酶等，有助于保护胃肠道健康。
3)清热解毒：小米中含有一种叫做植物固醇的物质，能够帮助降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。此外，小米还含有一些对身体有益的抗氧化物质，如维生素E、类黄酮等，能够帮助清除自由基，保护身体健康。
7. 黄牛肉：黄牛肉富含优质蛋白质和铁质，有助于增强免疫力、促进肌肉生长和维持骨骼健康等。在中医中，黄牛肉被认为具有补肾壮阳、补气养血的功效，常用于治疗肾虚阳痿、气血不足等症状。
注意是黄牛肉，不要买进口的肉牛或者其它种类的牛肉。中医认为黄色入脾，而脾胃又为后天之本，养好脾胃身体才能强健。因此本土的黄牛肉才有食疗价值。
8. 亚麻籽油：亚麻籽油富含亚麻酸和不饱和脂肪酸等营养素，有助于降低胆固醇、保护心血管健康、促进大脑发育等。在中医中，亚麻籽油被认为具有滋阴润燥、清热解毒的功效，常用于治疗肝肾亏虚、便秘、高血脂等症状。
9. 花生：花生含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质等营养素，有助于增强免疫力、促进肌肉生长、滋润肌肤等。在中医中，花生被认为具有补中益气、健脾开胃、滋润肌肤的功效，常用于治疗脾虚便溏、营养不良、皮肤干燥等症状。
10. 鲫鱼：鲫鱼含有优质的蛋白质和多种矿物质等营养素，有助于促进骨骼生长、维护神经系统健康、增强免疫力等。在中医中，鲫鱼被认为具有补肾益精、健脾开胃、清热解毒的功效，常用于治疗肾虚阳痿、食欲不振、水肿等症状。
大多数鱼都是性寒，不易于脾胃健康。鲫鱼是水中唯一性平的鱼类，食用利于强健脾胃。这也是为什么很多坐月子的宝妈食用鲫鱼豆腐汤的原因，养好脾胃，气血足奶水才好，宝宝更健康哦！
以上食材我们去菜市场和网购都能买到，简单易得，更重要的是比那些人参燕窝啦便宜很多。
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